Kvinner skal ha eksamen For bryster over 40 år er mammogrammer veldig pålitelige fordi de gir et klart syn på innsiden. På den annen side bør kvinner venne seg til å utføre selvundersøkelser hver måned, litt tvil om en merkelig klump kan være nøkkelen til å få en svulst i tide.
Det er mye forskning rundt brystkreft, mange av dem fokuserte på maten vi spiser og dens direkte forhold til brystkreft. utseendet på visse sykdommer, inkludert brystkreft.
Derfor forteller vi deg hvilken mat du bør slutte å ta og som du bør være mer oppmerksom på.
En diett for å unngå brystkreft
Selv om mat er knyttet til helsen vår, uansett hvor godt vi spiser og spiser, vil det ikke være nok til aldri å lide av kreft. Derfor anbefales det sterkt at hvis vi har en historie i familien vår, etter en viss alder blir vi strengere eksamener.
Matvarer med høy fiber
Nå vet vi alle det forbruker fiber er ultra viktig For vår helse hjelper det oss å tømme tarmen for bakterier og giftstoffer. Vi anbefaler å konsumere brokkoli, den har et høyt innhold av vitamin C og kostfiber.
Vi må se etter matvarer som bidrar til å redusere østrogener i blodet, fordi det er det som kan forårsake sykdommen. For å øke fiberen i kostholdet vårt, må vi sørge for at vi spiser tre porsjoner grønnsaker, to frukt og fullkorn daglig.
Unngå å konsumere fett i kostholdet
Vi må redusere forbruket av fett, selv om vi ikke trenger å gjøre uten dem alle, finner vi fett på markedet og i mange produkter som hjelper kroppen vår til å holde seg sunn. Overflødig fett fungerer som en slags "Østrogenfabrikk", Av denne grunn er det viktig å opprettholde kroppen vår med en passende vekt for vår høyde og alder.
Øk inntaket av Omega 3-fettsyrer
Omega 3-fettsyrer reduserer risikoen for brystkreft. Disse finnes i laks, tunfisk og sardiner. På den andre siden, linfrø er også veldig sunne, en liten mat med store fordeler, i tillegg kan vi spise lin hver morgen blandet med vår favorittyoghurt.
Unngå alkohol
Ingenting i overkant er sunt og mye mindre konsumerer alkohol, av denne grunn må vi drikke på en moderat måte slik at det i fremtiden ikke tar sin toll på oss. Alkohol er nært knyttet til produksjonen av østrogener. Av denne grunn må forbruket reduseres.