Chiafrø når de kommer i harmoni og blandes med havreflak utgjør en av de beste frokostene for få flat mage.
Etter de store julefestene begynte vi å vurdere hvor mye vekt har vi tatt På bare to uker, for de mest heldige, vil det ha vært et par kilo i minst fire. Du må være tålmodig og ikke falle i frustrasjon, derfor må du starte dagene med en god frokost.
Chiafrø og havregrynfrokost
Dette er en veldig enkel oppskrift å tilberede, og det er perfekt å starte dagen med all den energien du trenger for å lykkes gjennom morgenen. Den er rik på vitaminer, mineraler, fiber og protein. De øker stoffskiftet og følelsen av metthet lenger.
Det er en oppskrift med lite kalori og er ideell for vekttap.
Ingredienser
- 1/2 liter mineralvann
- 1 kopp havregryn, ca 100 gram
- 2 ss vaniljeessens
- 1 ss malt kanel
- 2 ss honning
- 4 ss chiafrø, omtrent 40 gram
Trinn for trinn
- Kok opp vannet, kanelen og vaniljen i en liten gryte
- Når det begynner å koke, reduser varmen og tilsett havre, kok i 5 minutter
- Fjern fra varmen og la stå i ytterligere 5 minutter
- Tilsett honning og salt
- Server i en bolle og til slutt tilsett spiseskjeene chia
- Rød frukt eller en håndfull nøtter kan legges til frokosten for å fullføre den
- Det er ikke tilrådelig å tilsette melk fordi det kan forårsake betennelse i magen
Med denne oppskriften vil de oppnå store fordeler for kroppen din, sammen med en treningsrutine, vil du kunne redusere vekten din i løpet av et par uker. I tillegg vil det hjelpe deg med å forbedre blodsukkernivået og vil undertrykke matbehov. Det vil stimulere rensing av organismen og hindre deg i å få forstoppelse.
Nå er det bare å gå til nærmeste urteleger og kjøpe en pakke med chiafrø og havre å starte i morgen med denne næringsrike frokosten.