Det blir vanligvis presentert som dagens viktigste måltid. La oss se noen tips å sette pris på en god, næringsrik og balansert frokost.
Metabolisme fungerer bedre om morgenen
Folk som spiser en stor frokost og en lett middag, mister to og en halv ganger mer vekt enn de som prioriterer en lett frokost og en større middag om natten.
Frokost og næringsstoffer
Ikke nøl når du prøver forskjellige typer mat og variere menyen, røkt laks, blåbær med en gresk yoghurt, pannekaker, toast og så videre.
Egget, den ideelle frokostmaten
Et helt egg det gir den perfekte balansen mellom protein og sunt fett, og eggeplommen inneholder mange næringsstoffer. I tillegg tar det bare 3 minutter å forberede seg.
Tilsett grønnsaker til frokosten
Til frokost kan du tilsett asparges til eggerøre, eller tilsett grønnsaker stekt fra dagen før til omeletten om morgenen. I tillegg til de mange vitaminene og mineralene, gir mat som er rik på magnesium også bedre hvile. Hvis du ikke liker å spise grønnsaker til frokost, kan du lage en smoothie basert på disse grønnsakene.
Tilsett protein i brød og frokostblandinger
Kan være tilsett eggerøre til rugbrød og til og med forbedre den med en skje proteinpulver. Protein hjelper deg til å føle deg mett lenger og motstå snacks om morgenen.
Vokt dere for skjulte sukkerarter
Sistnevnte er ansvarlige for tilbaketrekningen av regimet om morgenen. Muffins og andre typer bakverk anbefales ikke, men det er praktisk å vite at sukker er skjult i 90% av industriell mat.
Spis frukt
Fruktens vitaminer, spesielt vitamin C, de hjelper til med å tilbringe en roligere morgen og til å starte dagen bedre. Fersk frukt er alltid bedre enn juice. Nøtter er også et godt alternativ, siden de har mer fiber og mindre sukker.