Dette er en lett oppskrift som er veldig enkel å lage, og som krever et minimum av mengder elementer, den er designet spesielt for alle de som gjør en diett for å gå ned i vekt eller vedlikehold fordi det gir deg et minimum av kalorier.
Denne oppskriften på suverent utstoppet lys er i utgangspunktet laget med kylling, helst bør du bruke suveren fordi det er den delen av kyllingen som har minst fett. Du kan følge denne parabolen med alle slags garnityr, det være seg salater, puréer eller eggerøre.
Ingredienser:
> 1 kilo høyeste kylling.
> 2 grønne løk.
> 50 g. av skinke.
> 50 g. av porthelseost.
> 100 g. av skummet hvitost.
> Salt.
> Pepper.
> Oregano.
> Grønnsakspray.
> Spisepinner.
Forberedelse:
Først må du vaske de øverste forsiktig og hule dem forsiktig slik at fyllingen ikke kommer ut senere. I en beholder må du legge grønne løk, skinke og saltost kuttet i veldig små biter og blande alle elementene godt.
Så må du tilsette skummet ost, salt, pepper og oregano etter smak og blande igjen. Du må fylle de øverste med forberedelsene og lukke hullet med tannpirkerne. Til slutt bør du plassere den utstoppede suveren i en bakebolle som tidligere er drysset med grønnsaksspray og koke dem i en moderat ovn i 40 minutter.