Dette er en veldig rik og lett å tilberede lett oppskrift, den er i utgangspunktet laget med kylling og squash. Nå kan du spise det når som helst på dagen, det er ideelt for de som gjør en diett å gå ned i vekt eller et vedlikeholdsregime.
Hvis du er fast bestemt på å lage og prøve denne lette kylling- og squashkaken, er det viktig at du respekterer alle elementene den inneholder til punkt og prikke, slik at det er en lett oppskrift. Du bør også kontrollere mengden kake du spiser, for hvis du overstiger du vil innlemme kalorier på mer.
Ingredienser:
> 1 ½ utbenet kylling.
> 2 kilo gresskar.
> 3 løk.
> 1 grønn løk.
> 1 liten grønn paprika.
> 2 fedd hvitløk.
> 40 g. lett smør.
> 100cc. skummet melk.
> Lett revet ost.
> Salt.
> Oregano.
> Grønnsakspray.
Forberedelse:
Først må du vaske kyllingen og koke den i ovnen eller en stekepanne. Når den er kald, må du skjære den i små biter. På den annen side må du skrelle gresskaret og koke det. Når det er kokt, må du fjerne vannet, tilsett salt, smør og melk og presse og blande godt til du får en kremaktig puré.
Så må du steke løk, paprika og hvitløksfedd. Når de er kokt, må du blande den med kyllingen og krydre med salt og oregano. I et brett som tidligere er drysset med grønnsaksspray, må du først plassere kyllingblandingen, deretter dekke den med puréen og strø revet ost. Kok i en moderat ovn i 35 minutter og server den varm.