Mister opptil 12 kilo på 2 måneder

Hvis du vil gå ned i vekt bare, men ikke presserende, er denne dietten som jeg presenterer for deg det beste alternativet på markedet.

Du blir nødt til å utføre denne dietten på en forsvarlig måte, ved å følge hver vare trinn for trinn, slik at du i løpet av to måneder kan miste omtrent 12 kilo og ikke gjenvinne dem på kort og mellomlang sikt.

Her er tingene du må ta hensyn til, du deler rett og slett oppvasken slik at du spiser dem en per uke.

Frokost:
1 kopp yoghurt
1 skive full hvetebrød
1 mager ostfeta

Formiddagen
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

Lunsj
1 porsjon fettfritt rødt kjøtt
Salat og tomatsalat, nødvendig mengde.
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

1 hakefilet
Kokte grønnsaker

1/4 kylling
Salat og tomatsalat, nødvendig mengde.

1 tallerken grønnsaker kokt med olje og salt.
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

1 porsjon tærter med grønnsaker
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

piknik
1 infusjon ledsaget av 2 skiver fullkornsbrød

Midt på ettermiddagen
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

Cena
1 kopp kokt ris med rå grønnsaker og 1 spiseskje majones.
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

1 middels tallerken spaghetti med naturlig tomat
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

Risalat med mager ost og litt olje.
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

1 tallerken spinatomelett ledsaget av en tomat- og salatsalat.
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

2 skiver hvit fisk ledsaget av en gulrotpuré.
1 eller 2 friske frukter etter eget valg.

Til lørdag og søndag, ta opp rettene du likte mest fra ukens diett og tilbered dem igjen.