La kreatin Det er et av kosttilskuddene for sport som er mest utsatt for å forårsake nyresykdom. Dette stoffet øker assimileringen av proteiner, noe som kan forårsake overdreven press på nyrene, fordi det må rense og rense proteinrester fra kroppen. Hvis en regime ernæringsmessige rik på protein, er det større sjanse for nyresvikt og andre sykdommer som kan oppstå oftere, men det er ikke vitenskapelig bevist at disse sykdommene forekommer i alle tilfeller.
Muskelproblemer
La kreatin Det er et stoff som, i tillegg til å hjelpe assimilering av proteiner, også forårsaker vannretensjon og dehydrering, mangel på mineraler og en ubalanse elektrolytt i kroppen. Alt dette kan føre til muskeldysfunksjon under vanskelige treningsøkter, og spesielt i tilfeller av høye temperaturer. Sammentrekninger eller kramper kan vises lettere hvis du tar kreatintilskudd.
Fordøyelse og vekt
En av de negative effektene av kreatin på kroppen er dens kraft til å destabilisere nivåer av kalium og elektrolytt. Fordøyelsesproblemer som fordøyelsesbesvær, oppkast og ødeleggelse kan forekomme.
I tillegg overdreven forbruk av kreatin det kan vanligvis føre til betydelig vektøkning. Men vær forsiktig, dette bør ikke forveksles med økningen i muskelmasse, fordi kreatin kan føre til vannretensjon, og følgelig til en vektøkning. Du bør være forsiktig med bruk av kreatin hvis du ikke vil lide av vektproblemer.
Langsiktige kreatin bivirkninger
Kreatin er en komplement ernæringsmessige mye brukt i sport for å forbedre ytelse, styrke og utholdenhet. Til tross for at det er kontraindikasjoner i forbruket og at det er praktisk å moderere det, viser ingen nåværende vitenskapelig studie at dette stoffet kan føre til langsiktige bivirkninger.
På den annen side bør det understrekes at produktet ikke påvirker alle forbrukere på samme måte. Vi anbefaler å ta et moderat kreatinforbruk, og på denne måten kan du unngå utvikling av sykdommer nyrefordøyelses-, muskuløs eller vektøkning.
På samme måte er dette tillegget angitt for idretter som krever større innsats som f.eks bodybuilding o vektløfting, der dens effektivitet skiller seg ut, men det er ikke så nødvendig i idretter som friidrett, svømming eller tennis.