Med forskjellige kroppsforhold gjør de selvfølgelig ernæringsmessige behov for menn og kvinner er også forskjelligeDerfor er det viktig å kjenne til forskjellene slik at ernæring oppfyller sin rolle i hvert kjønn.
Her vil vi nevne noen forskjeller med hensyn til ernæringsbehov for menn og kvinner.
1. Kalsium
Las Mujeres er mer utsatt for osteoporose enn menn, for hvilke en arbeidskvinne bør konsumere 1.500 gram kalsium hver dag, som bør legges til regelmessig mosjon, gi råd til ernæringsfysiologer.
Mens menn trenger bare 800 gram kalsium per dagSiden for mye kalsium hos menn kan forårsake prostatakreft.
Å innlemme naturlig kalsium det er tilrådelig for kroppen å spise gjærprodukter, sesamfrø hvit, kumelk, soyamelk til vegetarianere, fisk, reker, krabbe og hummer, alle naturlige matvarer med høyt innhold av mineralet.
2. Strykejern
Siden kvinner menstruerer hver måned, er det mer sannsynlig at de lider av anemiDerfor anbefales det at de bruker 18 mg jern en dag før de går inn i menopause.
Mellomtiden menn bør bare forbruke 8 milligram jern per dag og mat rik på mineraler kan fås fra grønne bladgrønnsaker som spinat, belgfrukter som linser, kulelever, ellers kontakt legen din for å få resept. jerntilskudd.
3. D-vitamin
La Vitamin D hjelper til med absorpsjon av kalsium og er veldig nødvendig for forhindre osteoporoseDerfor bør kvinner konsumere minst 50 milligram vitamin D hver dag, den beste måten å få det på ved å ta direkte sollys på de anbefalte tidspunktene på dagen.
D-vitamin kan også fås ved å konsumere meieriprodukter og sjømat.
bilde: flickr