Ta en full frokost daglig er den gyldne regelen for å opprettholde sterk helse og en kropp i god form. For dette er det nødvendig å ta seg tid til å spise frokost om morgenen, mellom 15 og 20 minutter er nok til det første løpet av dagen. Folk som tar en frokost de er mindre sannsynlig å gå opp i vekt enn de som ikke tar det og føler seg mye mindre slitne på slutten av morgenen.
Også folk som tar seg tid til å innta en frokost fulle og balanserte føler de seg ikke sultne før lunsjtid, og er derfor mindre fristet til å spise snacks før middagstid.
Det er praktisk å spise proteiner i egg, fisk, kjøtt, oster og meieriprodukter, men også belgfrukter som de berømte engelske bønner, pluss en liten dose frokostblandinger.
Las proteiner De hjelper oss intellektuelt og fysisk til å holde oss våken og aktive hele morgenen, noe som gjør oss mer produktive, i tillegg til at de tillater forsinkelsen av sulten i løpet av dagen.
Drikk et stort glass vann Når du våkner, hjelper det å evakuere urenheter om natten, gir cellene liv og aktiverer nyrene. Litt sitron i vannet, for de modigste, vil være enda mer effektiv.
Spise frokostblandinger omfattende, som har mange fibre, hjelper til med å spre energien sakte i kroppen, noe som gjør at du kan holde deg aktiv i lengre tid før du spiser.
Det anbefales ikke å glemme materias fett. Noen ganger antas de å være fryktelige, men de er viktige. Visse fettstoffer er faktisk gode for helsen. Noen oljer eller margariner kan integreres i frokosten.
Ta en frukt eller å drikke en ikke-konsentrert fruktjuice om morgenen kan du gjøre den full av vitaminer, mineraler, karbohydrater og fibre. Den lave glykemiske indeksen gjør at du kan holde deg aktiv hele morgenen, siden det i motsetning til det man trodde til 80-tallet, ikke er stivelse, men frukt og grønnsaker fersk rå er de som inneholder den høyeste frekvensen av sakte sukker.