Som vi så tidligere, er forstoppelse en lidelse som lider av veldig mange mennesker uavhengig av kjønn eller alder. Nå er det noen ernæringstips som alle kan praktisere for å bekjempe det på en naturlig og hovedsakelig enkel måte.
For å kunne gjennomføre denne dietten for å bekjempe forstoppelse, må du ha en sunn helsetilstand, drikke så mye vann som mulig daglig, smake infusjonene med honning, utføre enhver form for fysisk aktivitet og krydre i en minimal og sunn måte alle måltidene dine.
Eksempel på daglig meny:
Frokost: 2 kopper grønn te eller kokt kompis, yoghurt med fibre og sitrusfrukter.
Midt på morgenen: 1 kopp buljong med 1 ss kli.
Lunsj: kylling, chard og brokkoli scramble og fruktsalat.
Midt på ettermiddagen: yoghurt eller dessert med 1 ss quinoa.
Snack: 2 kopper urtete, kiwi og fullkorns kaker.
Middag: spinat- og løkkroketter, gresskar eller gresskarpuré med 1 ss linfrø og fruktsalat.
Før du legger deg: 2 kopper boldo eller kamille te.