Det vi spiser til middag påvirker søvnen

Fausto Ramírez

2 minutter

Drøm

Vanligvis pleier vi å tilbringe dagen borte fra hjemmet, spise lite og dårlig, og middag det blir et øyeblikk der vi tok ut alt vårt ønske. Så mye som mulig, anbefales det å unngå dette fenomenet ved å prøve å spise godt hele dagen, slik at mage ikke tom ved middagstid.

Magert kjøtt

Ditt nivå på fett det er ikke veldig høyt, og de er generelt godt fordøyd. I tillegg er kylling og kalkun diettkilder til tryptofan, en aminosyre som tillater syntese av serotonin. Takket være denne nevrotransmitteren går du inn i en tilstand av velvære og hvile. For å følge kjøtt og kylling eller kalkun på en tilpasset måte, kan du for eksempel tilberede sitronbryst, ledsaget av asparges.

Brønnkarse-salaten

Som alle vet, føles salater noen ganger ikke bra om natten, spesielt hvis det tilsettes grønnsaker som er vanskelige å fordøye, eller som gir tyngde og flatulens.

Vannkarse er imidlertid en lett, smakfull og rik grønnsak. vitamin C og vitamin B9, som er veldig viktige for å regulere humøret og forårsake avslapning. I tillegg tar disse vitaminene seg av system immun.

Helkorn

El ris Rojo er et fullkornsrikt fiber, som er i stand til å øke nivåene av serotonin. Det skal være kjent at alle fullkorn er en interessant base for å hjelpe i tider med stress og angst. Du kan følge med middager med reddiker og rugbrød til et fordøyelsesmåltid rikt på vitamin B.

En moderat mengde belgfrukter

Bønnene med kikerterfor eksempel representerer de en lett, mettende og sunn middag. Dette er planteproteiner uten kolesterol som gir et veldig interessant bidrag i vitamin B1, B3, B6, B9 og magnesium.

Næringsstoffene i disse belgfrukter lar oss regulere nervesystemet, spesielt takket være tryptofan. På denne måten, hvis de kombineres med laks eller kalkunbryst, får du en middag formidabel.


Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Jaime sa
    hace 8 år

    Ja, du bør til og med spise mindre enn til lunsj, i min distribusjon av blokker av sonedietten får jeg mindre til middag enn til lunsj, det er ikke bra å legge seg full. Og det anbefales på det sterkeste å spise magert kjøtt og unngå mat som du sier fordi de fordøyer verre og påvirker oss ved sengetid. Jeg tar vanligvis noe lettere som tunfisk med tomater, kalkun, courgette med litt fisk, kylling osv. Og jeg merker at jeg hviler bedre og jeg våkner mer aktiv. Siden jeg har gått på denne dietten, spiser jeg veldig bra så vel som alt, mange flere grønnsaker, og det gjør meg veldig bra

    Svar til Jaime