Å hoppe over måltider og unngå å spise er ikke den beste måten å miste vekt. I anledning et vekttapregime er det ikke antall måltider som teller, men heller mengden, og spesielt kvaliteten på maten som spises. For en regime kosthold, visse matvarer bør prioriteres gjennom måltidene.
Den beste måten å gå ned i vekt mens du opprettholder form er å bare velge en fôring mer variert og fremfor alt bedre balansert. Det anbefales å spise kostfibre og komplekse karbohydrater. Før poteter og pasta fremstår brød som en veldig interessant kilde i bidraget til karbohydrater komplisert. Det kan også spille en kompletterende rolle som et mettende middel, akkurat som eple, sitron eller hardkokt eggehvite.
Vel valgt og konsumert på en begrunnet måte, kan brød være en god alliert for å gå ned i vekt. Rik på fiber uten protein vegetabilsk, organisk fullkornsbrød fortjener en fremtredende plass i et balansert kosthold. Til frokost kan brødet ledsages av et tynt lag marmelade uten sukker, eller bare ved å tilsette smør og kompott. Noen frukt fersk og noen nøtter som mandler og valnøtter er også ideelle til frokost.
Viktigheten av frokost
Det er viktig å spise på en balansert og rikelig måte om morgenen. For å vekke kroppen forsiktig, er det nødvendig å spise sunn mat, rik på vitaminer, mineraler og fibre. Disse finnes i frukt, frokostblandinger og magert kjøtt. Ved å unngå å spise sukker, unngås overproduksjon av insulin i kroppen og ønsket om å hakke.
Til miste vekt Ta raskt i bruk disse gode vanene. 15 minutter før frokost anbefales det å drikke en sitronsaft fortynnet i et glass vann. Det ideelle under frokosten er å konsumere 40% av det daglige kaloriinntaket. De frukt De bør konsumeres 30 minutter før måltidet, siden de hjelper til med å opprettholde formen. Og i tillegg er det ikke tilrådelig å glemme å øve på visse godt tilpassede fysiske øvelser.