I samsvar med ideen om at det viktigste å miste magen er å bore som fungerer denne delen av kroppen, det vil si lokaliserte, er det nødvendig å velge de som er kardiovaskulære. Sistnevnte tvinger kroppen til å forbrenne mer energi. På denne måten kan kroppen ta den direkte fra fett når energien er gitt av maten. Øvelsene som lar deg tape mage de er varierte: løping, svømming, sykling, dans.
Konstant og regelmessighet
Så det bore hjerte er effektive, det vil si at de forbrenner fett, vil treningsøkten være minst en halv time. Dette tilsvarer tiden det tar for kroppen å starte denne prosedyren.
Videre er det nødvendig å være constante i utøvelsen av fysisk aktivitet. Det nytter ikke å løpe en dag i en og en halv time, og deretter gjøre ingenting før neste uke. Det er å foretrekke å starte i minst 40 minutter og deretter øke varigheten av øvelsene gradvis.
Mage
I tillegg til kardiovaskulære øvelser, kan du gjøre lokaliserte øvelser, som virker direkte på magen. De abdominal De er de mest praktiske og har mange varianter, på en benk, gulvet og så videre. På denne måten forsterkes området for å forhindre at magen løsner etter at du har fjernet fett.