Denne lette brokkoli- og courgettepuddingen er en deilig oppskrift som er veldig enkel å lage, den krever et minimum av mengder elementer og er spesialdesignet for alle som følger en diett for å gå ned i vekt fordi den gir deg få kalorier.
Nå, hvis du er fast bestemt på å lage denne lette oppskriften, må du strengt respektere elementene som komponerer den slik at den er lett. Du må også kontrollere mengden pudding du spiser, ellers vil du innlemme ekstra kalorier og det vil gjør deg feit.
Ingredienser:
> 250 g. brokkoli.
> 250 g. av courgette.
> 1 vanlig løk.
> 1 grønn løk.
> 2 eggehviter.
> 2 skiver kli brød.
> 250cc. skummet melk.
> Salt.
> Pepper.
> Oregano.
> Grønnsakspray.
Forberedelse:
Først må du legge skummetmelk krydret med salt og pepper i en dyp tallerken og legge skivene med kli-brød, du må la det trekke i 10 minutter. Når tiden har gått, legg preparatet i en stor beholder.
Tilsett finhakket vanlig og grønn løk i beholderen, brokkoli og squash tidligere kokt og kuttet i små biter, oregano og eggehvite slått til snø og bland godt. Legg tilberedningen i en puddingform som tidligere er drysset med grønnsaksdryss og kok i en moderat ovn i 25 minutter.
Utmerket !!!! veldig rik