Hvis du ønsker å gå ned i vekt, er en av beregningene du trenger å vite hvordan du beregner kroppsfettet. Det er viktig å vite hvor mye muskler, vann og fett kroppen din har.
På Internett finner vi mange formler som forteller oss hvordan vi kan finne ut, men de er vanligvis ikke veldig nøyaktige, eller de kan variere fra person til person uten å vite om det er sant. Neste, vi forteller deg hva er måtene å beregne midlertidig fett på.
Kroppssammensetningen din er veldig viktig, så vi skal fortelle deg hvordan du enkelt kan beregne fettprosenten din.
Hvordan beregne kroppsfett
Jo lavere fettprosent, innenfor en minimumsgrense For å være sunn, vil du se bedre ut fysisk og føle deg bedre.
Her vil vi fortelle deg hvordan du enkelt kan beregne det.
Beregn det med øye
En enkel, billig metode, og alle kan bruke den. Det er ikke pålitelig fordi det er et estimat, bør du bare se på bildet og observer hvilken type kropp du ligner mest på.
Elektrisk biompedans
Biompedans er en metode som eksisterer for å beregne prosentandelen kroppsfett. Dette systemet sender små elektriske impulser gjennom kroppen og måler hvor lang tid det tar å komme tilbake.
Fettfri deig har mer vann, dette lar deg lede strøm lettere, som i motsetning til fettvev som koster deg mye mer. Hvis du har mer muskelmasse og mindre fett, vil den elektriske impulsen komme tilbake før.
Jo kortere responstid, jo bedre blir vi fysisk.
Denne typen måling fungerer som en tilnærming og det tjener til å vurdere om det gjøres fremgang under en diett eller ikke. Det ideelle er å bruke dette systemet før du begynner dietten for å bestemme og vite hva prosentandelen kroppsfett som markerer oss, og deretter sammenligne det med fremgangen.
Denne prosedyren er rimelig og enkel å bruke, og den kan også tjene som et verktøy for å vurdere hvordan du utvikler deg. Dataene det viser oss er imidlertid ikke de mest pålitelige av alle.
Det er to typer biompedans elektrisk, en som ikke måler hele kroppen, så den gir ikke alle de generelle verdiene, men bare visse områder, for eksempel den nedre kofferten. Og den andre fyren er tania skala, som måler fire forskjellige punkter, slik at dataene den genererer er mer pålitelige.
Bremseklave
Dette verktøyet eller systemet brukes til å måle tykkelsen på huden, på de forskjellige områdene vi er interessert i å måle. Dette hjelper oss gjøre et estimat av fettprosenten vår ved hjelp av en formel.
En av de mest tilgjengelige og billige og også pålitelige metodene, vi må bare kunne utføre beregningene.
Neste forteller vi deg hva er disse formlene, som du må vite for å utføre disse beregningene på den enkleste måten.
På mange nettsider viser de deg disse formlene eller kalkulatorene for å beregne prosentandelen kroppsfett, du må bare måle høyden og litt mer informasjon. Vi knytter deg til en kalkulator slik at du raskt kan finne ut av det.
Disse kalkulatorene for å beregne prosentandelen kroppsfett, er ikke til stor nytte, på samme måte som beregningen av BMI eller kroppsmasseindeks.
Disse metodene er ikke pålitelige i det hele tatt, de bringer oss bare nærmere en liten virkelighet som det er bedre å ignorere. Dessverre er de mest pålitelige metodene de som de aller fleste ikke har tilgang til, siden de er veldig dyre.
Overflødig kroppsfett
Å ha et overskudd av kroppsfett kan føre til en risiko for helsen vår, og det betyr ikke at hvis man har en stor prosentandel fett, er han overvektig og den som ikke er tynn, finner vi mennesker med lave priser på muskelmasse og høye doser fett, selv mens de er magre.
Ideelt sett gå til a ernæringsfysiolog slik at de kan gi råd om hvilken type diett som skal utføres for å være i form. I tillegg har de veldig pålitelige maskiner og innretninger for å indikere nøyaktig mengden fett og for å kontrollere utviklingen vår.
Gjør sport minst tre ganger i uken, velg den du liker best, fra å gå, svømme, sykle eller gjøre serier i treningsstudioet. Ha det alltid med et sunt kosthold, som inkluderer alle matvaregrupper for å unngå mangler av noe slag.
Kroppen må samle seg fett, eller med andre ord, den må ha sine fettreserver for å holde seg sunn, men når vi overdriver det, kan det forårsake sykdommer som fedme, diabetes, høy triglyserider, tette arterier, tretthet, tretthet, søvnapné, får mer halsbrann osv.
Velg derfor en stil av leve sunt og begynn å ta vare på deg selv i dag.