El banan Det huskes blant forbrukerne som en av de mest kalorifruktene vi kan finne, ja, det er sant, men vi må også huske det for alle fordelene det gir oss.
Vi må se det som en av fruktene som gir oss mest energi og ikke som den som gir oss mest kalorier. Mange dispenserer med det, en fullstendig feil siden den er det en stor frukt.
Før du utfører fysisk aktivitet, anbefales det å konsumere a grønn banan For å gi oss den ekstra energien vi trenger for å prestere på vårt beste, etter trening, kan vi gjenopprette sukker med en moden banan. Hvilken vil gi oss mer fruktose.
En banan "fetter" omtrent 100 kilokalorier for 100 gram forbrukes, godt over de 60 kilokaloriene til et eple, med tanke på at en banan veier rundt 150 gram og eplet rundt 25o gram.
Bananen kan kombineres med mange matvarer, og som du vet kan den brukes i både søte og salte oppskrifter for å tilføre den "tropiske" og eksotiske verdien.
Bananen anbefales å tas i alle aldre, veldig viktig i kostholdet til barn, idrettsutøvere og alle som trenger et løft av energi og karbohydrater. Det gir oss mineraler, folsyre og vitaminer. Vi fremhever kalium, viktig for nevromuskulær aktivitet og anbefales på det sterkeste for alle som er hypertensive.
Hvem skal spise banan
- Idrettsutøvere: Som vi nevnte tidligere, bør idrettsutøvere regelmessig konsumere bananer slik at de har gode og effektive treningsøkter.
- Den grønne bananen cDe inneholder stivelse, dannet av glukose som gradvis frigjøres, derfor anbefales det å spise en halv time før fysisk aktivitet.
- Den modne bananen, Den inneholder mer sukrose enn stivelse, av den grunn vil det hjelpe oss å erstatte brukt sukker slik at musklene ikke lider og er forberedt på en ny treningsøkt.
- Personer med mageproblemer: Bananer er veldig rike på fiber, det hjelper til med å regulere tarmtransitt, det er ideelt for å opprettholde god fordøyelse og unngå å måtte spise kjemiske avføringsmidler. I tillegg fungerer den som en beskytter mot mageslimhinnen fordi den inneholder et flavonoid som fungerer som et betennelsesdempende middel og reduserer utskillelsen av magesyre.
Bananen skal ikke sees på som en fetende mat, kanskje den har flere kalorier enn mange andre sesongbaserte frukter, men dets forbruk vil gi oss og gi oss flere fordeler enn ulemper.