Må spise brød på en balansert måteDet er sant at det er en mat rik på karbohydrater som hvis den tas lett forårsaker en økning i kroppsvekt, men avhengig av hvilken type det vil gi oss en stor mengde fiber, viktig for et sunt kosthold.

Vi må være klar over hva vi skal ta for mye mat er skadeligdet være seg brød, rødt kjøtt eller vann. Det anbefales å drikke to liter vann om dagen, men det anbefales ikke å nå 5 eller 6 liter, alt må sees med perspektiv og logikk.

For eksempel må vi huske to typer brød som forbrukes mest, skiver brød og "brødbrød", den ene i livet. Den første er minst anbefalt, den inneholder fett, sukker og tilsetningsstoffer for å holde den i lengre tid. Inntaket bør være sterkt begrenset, mens det sunneste brødet vil være det som inneholder mest mengde korn og hvor sammensetningen indikerer at det er 100% hel hvetemel.

Brød, det sunneste

Hele hvete

Det er den vanligste og bestselgende. Denne typen inneholder uoppløselig fiber som er bra for å forhindre tykktarmskreft. Det er praktisk ta en god titt på ingrediensene, mange av dem er blandet med andre mel og vil ikke lenger være sunne. Det er et brød som ved første øyekast har en mørkere farge og inneholder færre ingredienser og tilsetningsstoffer.

Av havre

Havregryn tar stor betydning, og det er ikke for mindre, en veldig grunnleggende, men ideell mat for å holde kroppen ren for giftstoffer, det hjelper fordøyelsen og evakueringen. I tillegg til å holde dårlig kolesterol i sjakk. Det er kombinert med hvetemel som gjør det lettere og mer behagelig, det er mindre tørt enn brød laget bare med hvetemel.

rug

Denne typen er ikke så vanlig, selv om den øker, og de nye vanene med sunn mat og sport gjør at den får mer fremtredende betydning. Ikke alle liker det, og det selges mindre, men det er et ideelt alternativ for å unngå inntak av hvitt brød laget med hvitt og raffinert mel.

Et veldig velsmakende og behagelig brød som kombinerer godt med både søtt og salt. Ideell for å ta hver morgen et par brød, en perfekt dose for å fylle oss med energi og berolige angst hvis du følger en diett.

I dette tilfellet, sammenlignet med de to foregående, inneholder den mer fiber og næringsstoffer inni, blander jern og vitamin B. Perfekt for å konsumere karbohydrater uten å føle deg dårlig om angrer, det vil ikke få deg til å gå opp i vekt, og det vil også hjelpe deg med å rense kroppen din.

Og de eksisterer fortsatt mange flere typer brød, denne gangen har vi tatt med det vanligste og enkleste å finne, for den neste vil vi detaljere hvilke som er de mest fordelaktige og originale som finnes i spesifikke bakerier eller urtelikere.