Det spiller ingen rolle årsakene til at det oppstår, men mange av oss lider av tider med angst og stress. Enten på grunn av jobb, skole eller selve familien.
Mat har alltid vært det perfekte tidspunktet for å koble seg fra verden og nyte en god delikatesse med dine fem sanser. Det som skjer er at hvis disse ikke kontrolleres angstkrise Vi faller i fristelsen til å konsumere mat som er helseskadelig, selv om det er veldig deilig.
I mange tilfeller finnes løsningen i mat, mat gir oss tilfredshet, gir oss energi og velvære. Men vi må være smarte og spise de som er sunnere for oss. Deretter forteller vi deg en produktoppføring som vil hjelpe deg med å overvinne enhver angstepisode eller bare legge dem til i kostholdet ditt for å ha en balansert kropp og sinn.
Mat mot angst
- Fisk: Det er veldig rikt på proteiner og B-vitaminer ansvarlig for å opprettholde gode nivåer av spenningen vår. Omega 3-fettsyrer bidrar til å redusere hjerte- og karsykdommer og regulere blodsukkeret. Men det er ikke alt, det hjelper oss mot stress ved å være en god kilde til tryptofan, en aminosyre som reduserer stress og angsthormoner. Det roer oss og holder nervøsiteten i sjakk.
- Asparges: Rik på folsyre som er en hemmer av depresjon og angst. Også rik på vitamin C som reduserer blodtrykket og fiberen i det, får oss til å føle oss mette og fornøyde.
- Gresk yogurt: Denne typen yoghurt har store doser vitamin B6 og B12, veldig rik på magnesium, kalsium, kalium og sunne proteiner som beroliger appetitten og angsten raskt.
- spinat: Selv om det ikke er maten som kommer til hodet å spise når du er stresset, ikke nøl med å ha en god bolle med spinat i alle versjoner, stryket, dampet eller rå. Spinat inneholder mye magnesio, den som har ansvaret for å forebygge og behandle angst. Dette er ansvarlig for å regulere kortisolnivået og forårsaker følelsen av velvære.
- Mandler: En av de mest komplette og sunne nøttene. Neste gang, legg en pakke mandler i handlekurven din, fordi de vil hjelpe deg med å unngå stress takket være magnesium, fiber, kalium, sunt fett og vitamin E som vil virke direkte på nervesystemet ditt, og gi deg en god følelse av velvære.
- Tyrkia: Kalkunproteiner gir oss en følelse av velvære, det vil fylle oss med energi, men uten stress. Er en rik kilde til tryptofan, et stoff som er forbundet med følelsen av døsighet, men i vårt tilfelle er det ideelt å berolige angsten og føle oss komfortable og rolige.
Hvis du befinner deg i et øyeblikk av stress i dag, ikke nøl med å ta disse matvarene i minst en uke, kombinert etter ditt innfall, vil de gi deg en følelse av velvære. Humøret ditt vil bli bedre, og du vil ta vare på kroppen din. Kombiner det med aerobe øvelser minst tre ganger i uken, så får du det bra.