El alternativ dag regime Det er en ny spisemetode designet for å fremme vekttap. Grunnlaget som dette regimet hviler på er det samme som det for regime 5.2, som kombinerer perioder med semi-rask med andre hvor du kan spise sunt, og tillate sporadiske høytider. Suksessen med dette regimet er basert nettopp på dette aspektet, på muligheten for å kunne spise en gang i uken maten vi liker best og som generelt er begrenset eller forbudt i klassiske regimer.
Imidlertid til tross for at mange mennesker har valgt denne slankemetoden til miste vektDet er viktig å vite at fordelene med å faste på kroppen ennå ikke er demonstrert, og det er derfor umulig å vite om det til slutt fører til mangel, eller om det påvirker ernæringsstatus avledet fra mat. På den annen side, a fôring dermed er det kontraindisert hos gravide, hos diabetespesienter eller hos personer som tar medisiner.
For å kunne følge dette alternativ dag regime, uken skal deles i henhold til de forskjellige måtene å spise på. På denne måten er det mulig å gå ned i vekt i hver fase av prosessen. Uken er delt inn som følger:
Renselsesdager: denne perioden er viet til semi-rask. Dette er derfor begrensende dager, designet for naturlig å avgifte og rense kroppen. I løpet av denne perioden anbefales det å ikke forbruke mer enn 500 kilokalorier. Kroppen vil konsumere mye mindre på denne måten enn den er vant til.
Regimedager: her handler det om dagene du kan konsumere sunn mat, lite fett og uten overdreven mat. Du må med andre ord velge kjøtt Lene seg, hvit fisk, grønnsaker og frukt. Oppskriftene skal være lette, og du bør velge lett mat som hjelper deg med å gå ned i vekt.
Sosiale dager: Det vanskeligste å opprettholde når man går på et regime er å komme seg over helgen, fordi det er i denne perioden alkohol- og restaurantmåltider kommer i veien for innsatsen gjennom hele uken. Følgelig inkluderer alternativtidsregimet såkalte sosiale perioder, hvor det er lov å falle i fristelsen til små gleder. De de små plassert de mener muligheten for å drikke litt vin og smake på en mer kalorirett.
I tillegg anbefales det å drikke i det minste 8 glass vann dagen for å rense kroppen og eliminere vannretensjon.