Det er mange faktorer som direkte påvirker kroppen, spesielt vårt forsvar. Immunsystemet Det kan påvirkes av forskjellige årsaker: intense emosjonelle tilstander som depresjon, angst, søvnmangel etc.
På den annen side, hvis vi lider av en alvorlig sykdom som kreft, aids eller tarmsykdom, er forsvaret vårt veldig svakt, noe som får oss til å føle oss mye verre. Det er veldig hver dag å føle seg lav av og til, utmattet eller syk, vårt forsvar har mye å gjøre med dette.
Immunsystemet har ansvaret for å bekjempe alle disse sykdommeneJa, det må være i stand til å håndtere alle eksterne patogener som prøver å komme inn i kroppen vår.
Å ty til alle slags medisiner når vi føler oss litt dårlige er ikke løsningen, et fortsatt misbruk av medisiner og antibiotika kan være veldig skadelig siden kroppen vår blir vant til dem og etterlater forsvaret vårt uten nok barrierer til å bekjempe noen form for infeksjon. Bakterier og sopp har vist seg å mutere og bli resistente mot antibiotika.
Tips for å øke forsvaret
Neste forteller vi deg hva de er noen av triksene vi kan utføre for å øke forsvaret vårt og ha kroppen klar til å bekjempe enhver tilstand.
- Forbruker kalorier for å svare på angrep: kroppen trenger kalorier for å skape antistoffer, de er "soldatene" som bekjemper de mulige bakteriene de møter på slagmarken. Det ideelle er å øke forbruket av frukt, grønnsaker og nøtter.
- Hvil etter behov: Det er veldig viktig at kroppen vår er uthvilt, vi må sove minst 8 timer slik at energien vår er fullstendig gjenopprettet. Når vi føler oss søvnige, er forsvaret vårt ikke våken, så det er mulig at vi får virus. Koffein kan få oss til å ikke føle oss søvnige, men aktiviteten til immunforsvaret vårt kan reduseres.
- Spis nok protein til å ha kalorier for celler: Vi må øke forbruket av proteiner slik at cellene som øker immunforsvaret vårt slik at muskler ikke forbrukes.
- Oppretthold en sunn mage: Magen er i dag kjent som vår andre hjerne, det er et veldig viktig organ for god helse, det kan være at hvis vi lider av halsbrann veldig ofte, betyr det at vi har en immunforstyrrelse, siden det er mulig at vi lider av en infeksjon . For å bekjempe dem, anbefales det å konsumere probiotiske yoghurt for å ha sunne bakterier for å behandle tarmkanalen.
- Fukt riktig: Det er veldig viktig å ha store vannreserver, siden hydrering blir veldig viktig når du er syk. Væskene fører næringsstoffene til det syke stedet og renser området for giftstoffer.
Hvordan lage juice for å øke forsvaret
Det finnes et bredt utvalg av naturlige juice som bidrar til å styrke forsvaret vårt. Det er i mat hvor vi finner løsningen på plagene våre, mat blir behandlet hver dag mer som et løfte om å være sunn og bekjempe visse typer sykdommer.
Herfra anbefaler vi visse matvarer som vi bør konsumere og mange andre som vi ikke bør, som raffinert fett eller sukker.
- Honning fra bier: honning kan fungere som et naturlig antibiotikum. For å få det til nytte må vi spise en spiseskje om dagen.
- ginseng: en infusjon av ginseng virker i kroppen som forhindrer sykdommer og immunproblemer.
- Grønn te: stimulerer produksjonen av immunceller.
Appelsin og gulrot smoothie
Det er en deilig juice, og vi kan enkelt tilberede den hjemme, gir oss viktige næringsstoffer som vitamin A og C. For å tilberede det trenger vi juice av to appelsiner og en gulrot. Vi trekker ut juice ved hjelp av mikseren og blander deretter med et stort glass mineralvann.
Kiwi og appelsinjuice
Kiwi er en av fruktene med høyest innhold av vitamin CDerfor vil vi kombinere med appelsinen for å lage en kraftig juice for å øke forsvaret vårt.
Vi vasker og skreller de to kiwiene og legger dem i blenderen. Vi kan legge til en spiseskje pollen og juice av appelsin og glass med vann. Vi slo i to minutter og konsumerer for øyeblikket. Vi vil konsumere denne smoothien når vi føler oss svake.
jeg propóleo
La propolis er en slags naturlig harpiks som bier lager, de bruker den til å dekke hullene i bikuben for å forhindre spredning av bakterier.
Hvis vi spiser det, vil kroppen vår bli styrket, for å konsumere det, vil vi blande 20 dråper propolis i vann, og vi vil konsumere det tre ganger om dagen.
Appelsin, hvitløk, løk og brokkoli juice
Selv om det høres ut som en veldig bisarr blanding, kan det hjelpe deg med å styrke forsvaret ditt. PDet kan være et kraftig middel for å bekjempe bakterier, helseeffektene er veldig gode av denne grunn, denne gangen gjør vi uten smaken mer enn fordelene og egenskapene. Vi vil blande appelsinjuice med smoothie av de to hvitløksfeddene, løken og brokkolien. Vi skal behandle og drikke et glass om dagen i en uke.
Mandarin, ingefær, sitron og honning
De er deilige ingredienser som kan være veldig fordelaktige. Bland saften av mandarinene, saften av sitronen, en spiseskje fersk ingefærrot og en spiseskje honning. Tilsett vann etter smak og ta et glass annenhver dag.