Det er mange dietter, inkludert den som kalles 8-timers diett. En diett laget av David Zinckzenko som sørger for at du kan tape opp til 15 kilo på en måned uten anstrengelse, uten å skade kroppen.
I den første uken er det lovet gå ned i vekt 4 kilo uten å måtte frata deg noe eller endre spisevanene dine. Det lar deg til og med ha dessert og glass vin, men alltid med hodet og uten overskudd.
Det er et litt annet kosthold enn de andre, siden all maten er konsentrert i et område på 8 timer. Det er enkelt og enkelt å følge så lenge vi tilpasser oss den livsstilen. Hemmeligheten den skjuler er å konsumere mat i en hvilken som helst mengde for bare 8 timer i døgnet påfølgende.
Det ideelle er å starte frokosten klokka 9 om morgenen og avslutte det siste måltidet klokka 5 om ettermiddagen. Resten av tiden er de resterende 16 timene de som kroppen utfører en moderat rask som behandler all maten som forbrukes.
Hvordan 8-timers dietten fungerer
Når du starter dietten, en rutine av faste ca 3 dager i uken. Det er lovet å gå ned på opptil 4 kilo den første uken. Et faktum som vekker mye oppmerksomhet og som hekter mange mennesker som vil ned i vekt.
I løpet av tiden økes fastedagene til kroppen blir vant til den nye timevanen. Et vekttap er garantert og uten å ha en jojoeffekt når den er ferdig. Hans maksimale er skille første måltid, frokost fra middag. Dette gjør at kroppen kan forbrenne kalorier og trekke på fettlagre for energi de resterende 16 timene.
Det beste med dietten er at passer alle, kan du bestemme hvilke åtte timer som er best for deg i henhold til din livsstil, jobb, familiesituasjon eller fritid. I løpet av de 16 timene med faste er det tillatt å drikke vann, infusjoner eller kaffe. Uten raffinert sukker, selvfølgelig. Du kan ikke drikke alkoholholdige drikker eller sukkerholdige brus.
Arrangøren av dietten, Zinckcenko forsikrer at hvis dietten følges riktig, han blir ikke sulten i det hele tatt etter 5 eller 6 på ettermiddagen, siden kroppen tar næringsstoffene fra kroppen, og akselererer stoffskiftet.
Dietten begrenser ikke mat, men den anbefaler en liste som hjelper deg med å gå ned i vekt tidligere. Du kan lage din egen meny ved å spise mat med lite fett og høyt protein og fiber.
- Proteiner: Egg og magert kjøtt
- Meieriprodukter: Lite fett og tilsatt sukker. Skummet melk, skummet yoghurt eller fersk ost med lite fett.
- Frø: Nøtter og fullkorn. Det samme er valnøtter, pistasj, mandler osv.
- Frukt, grønnsaker og alle grønnsaker: De bør legges til den daglige menyen.
Kosthold fordeler
- De cravings hvis det gjøres riktig.
- Skaperen sørger for at den forhindrer det hjerteproblemer og diabetesproblemer. Siden flere studier sørger for at disse sykdommene kan utløses hvis mye mat konsumeres i løpet av nattetimene.
- Fremme en sunn livsstil.
- Ta fort som et premiss og som en god vane for at kroppen skal fungere skikkelig.
- Det kan gjenopptas hvis du slutter å gjøre et par dager.
Det anbefales å starte hver dag med en stort glass vann og gå i minst 10 minutter, løp eller trene hver morgen for å aktivere kroppen. I løpet av dagen bør du drikke så mye vann som mulig.