Lav temperatur fører mange mennesker til forlate å løpe om vinteren for å gjenoppta det når våren kommer. Mens de venter på det varme været, dedikerer de seg til å praktisere innendørssport. Hvis dette er ditt tilfelle, vil du her finne den perfekte treningen for å gjenopprette den tapte rytmen.
Og det er viktig å huske på at en megler ikke kan forvente den samme ytelsen etter flere måneders pause. For å komme tilbake til det punktet du var da du slapp, må du gradvis gå denne veien. gi kroppen den nødvendige forberedelsen til å tilpasse seg igjen kravene til denne sporten.
Nå som du har tatt på deg joggeskoene, hva med å puste inn litt frisk luft med en tur? Gå i fem minutter i et raskt tempo, som betyr: sakte men sikkert. På denne måten vil du varme opp og forhindre skader.
da fullfør denne kretsen seks ganger. Avslutt deretter treningen med en fem minutters spasertur som den du gjorde i begynnelsen, denne gangen for å la kroppen avkjøles forsiktig. Å gjenopprette følelsene fra før pause kan ta mellom noen få dager og noen få uker. Gjenta denne treningen så lenge du anser det som nødvendig før du setter deg mer ambisiøse mål.
2 minutter jogging
1 minutt rask gange
1 minutts sprint
1 minutt rask gange
Hvis dagene fremdeles ikke er varme nok for din smak, må du huske på det denne opplæringen kan også utføres på tredemølle. På denne måten, når du kommer tilbake til gaten for å øve på løping, vil kroppen din være klar til å løpe som du gjorde før.