Dette er en diettplan som er utviklet spesielt for alle de som allerede har gjennomført en diett for å gå ned i vekt og nå trenger å gjøre en for å opprettholde vekten. Du må kontrollere kaloriene du innlemmer fordi de ikke kan overstige 4000 om dagen.
Hvis du er fast bestemt på å gjennomføre denne diettplanen for vedlikehold, må du ha en sunn helsetilstand, utføre noen form for fysisk aktivitet, drikke så mye vann som mulig daglig, smake infusjonene dine med søtningsmiddel og krydre måltidene dine minimalt med. krydder du vil ha.
Eksempel på daglig meny:
Frokost: 1 infusjon, 1 skummet yoghurt med frokostblandinger, 1 frukt etter eget valg og 1 hel hvete toast spredt med ost eller lett syltetøy.
Lunsj: 1 kopp lett buljong, 1 porsjon kjøtt, salat etter eget valg, 1 lett dessert og 1 fordøyelsesinfusjon. Du kan spise mengden salat du vil ha.
Snack: 1 infusjon, 1 fettfattig yoghurt med frokostblandinger, 1 frukt etter eget valg og 1 hel hvete toast spredt med ost eller lett syltetøy.
Middag: 1 kopp lett buljong, 1 porsjon kylling eller fisk, kokte grønnsaker tilberedt etter smak i lett form, 1 lett dessert og 1 fordøyelsesinfusjon.
Før du legger deg: 1 glass sitrusjuice etter eget valg.