Dette er et perfekt kosthold for de som bare trenger å gå ned noen kilo, hvis du gjør det strengt vil det tillate deg å gå ned 2 kilo på 10 dager. Du må gjenta menyene som er beskrevet nedenfor de dagene du lager planen. Det anbefales at du trener fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken.
Hvis du er fast bestemt på å implementere denne dietten, bør du drikke så mye vann som mulig, søte infusjonene dine med søtningsmiddel eller en teskje honning, krydre preparatene dine med salt, sitronsaft og solsikkeolje og kok alle elementene i ovnen. grillet eller kokt.
Varianter av daglige menyer:
Frokost: 1 infusjon etter eget valg (te, kaffe eller kompis), 1 frukt og 2 kjeks spredt med lett margarin eller 1 glass skummet melk, 1 ristet brød (fullkorn, kli eller hvit) og 1 frukt eller 1 infusjon etter eget valg (te, kaffe eller kompis), 1 yoghurt med lite fett og 1 risknekke spredt med lett hvit ost.
Lunsj: ¼ kylling, 1 porsjon etter eget valg av rå grønnsakssalat og 1 frukt eller 1 magabiff, 1 porsjon (potet eller gresskar) og 1 frukt.
Mellommål: 1 infusjon (te, kaffe eller kompis) og 1 fettfattig yoghurt med frukt eller 1 glass skummet melk med 3 ss lett frokostblandinger og 1 frukt eller 1 glass sitrusfruktsaft og 2 ristet brød (fullkorn, kli eller mykt) spredt med lett syltetøy.
Middag: 200 g tørre nudler med revet lett ost og 1 frukt eller 2 hakefilet, 1 porsjon etter valg av kokte grønnsaker og 1 frukt.
Denne siden er COPADO for NATURALS .. Jeg elsker henne OG DENATERT;) ♥ en MEGUSTA alltid MIN kjærlighet ..: B