3 Utmerket mat for å styrke blodet

Et fall i tellingen røde blodlegemer i blod representerer et alvorlig problem, siden det kan være et tegn på anemi, en infeksjon eller til og med indre blødninger, så vet matvarer som styrker blodet Du kan unngå disse situasjonene.

Risikoen er større for kvinner, spesielt i tider med menstruasjonssyklus og menopausal prosess, ganger når nivåene av jern og andre næringsstoffer faller naturlig og dårlig diett det stimulerer et fall i hemoglobin, noe som fører til svakhet.

¿Hvordan du kan regulere sunne hemoglobinnivåer?

Matvarene som kan hjelpe oss med å opprettholde sunne hemoglobinnivåer uten å måtte ty til kosttilskudd er følgende:

• Rødt kjøtt: innhold hemejern i rødt kjøtt, gjør de denne maten til en ekte ernæringsstøtte, siden mineralet raskt absorberes av tarmen, men det må tas i betraktning at overflødig kan være skadelig på grunn av innholdet av mettet fett, som skader hjertehelse. Derfor må forbruket måles, men det bør ikke mangle et kosthold som søker å styrke blodet.
• verduras: Blant de mest fremtredende grønnsakene for å øke jern og med det hemoglobinnivåer, finner vi rødbeter, spinat, erter, bønner, kål, kålrot, søtpotet og blomkål, hvorav rødbeter regnes som et av de beste naturlige rettsmidler for å øke blodtellingen, siden den har evnen til å aktivere funksjonen fra cellulær oksygenering.
• Frukt: Rosiner, svisker, tørkede fikener, aprikoser, epler, druer og vannmeloner er de mest anbefalte fruktene for å øke røde blodlegemer. Sitrusfrukter som appelsiner, stikkelsbær, lime og grapefrukt hjelper til med å fikse ikke-hemejern og spiller en veldig viktig rolle i blodtellingen din. røde blodlegemer.

Fuente: Ernæring og helse

bilde: flickr