Ananas er perfekt for å skaffe vitaminer, mineraler og fiber i store mengder, slik som i alle tilfeller der vi snakker om noe mat, bør vi ikke misbruke det.
En av de mest forbrukte og deilige tropiske fruktene. Dens smak er perfekt å kombinere med flere oppskrifter, og den har et stort antall egenskaper og fordeler for kroppen som vi vil se nedenfor.
Ananas det forbrukes på forskjellige måter og alle er gyldige for å ta vare på helsen vår.
- Naturlig
- Ananas med saften i lada
- Kokt ananas
- Ananas i syltetøy
- Hermetisert ananas
For at kroppen skal fungere trenger vi vitaminer, mineraler og fibre både oppløselige og uoppløselige slik at fordøyelsessystemet fungerer riktig, samt bromeliad.
Ananasegenskaper som du ikke bør gå glipp av
- Forbedrer immunforsvaret: En porsjon inneholder 130% av den anbefalte daglige mengden vitamin C. Dette vitaminet er relatert til reduksjon av sykdommer, stimulerer immunforsvaret og bekjemper frie radikaler, derfor er det en kraftig antioksidant.
- Forebygger kreft: I tillegg til vitamin C får vi antioksidanter som hjelper oss med å forebygge og redusere symptomene på kreft. Vi fant vitamin A, Betakaroten, bromelia, høye nivåer av mangan, forskjellige flavonoide forbindelser.
- Forbedrer fordøyelsen: Vi vet at den har en stor mengde løselig og uoppløselig fiber, så å spise ananas hjelper oss med følgende plager. Forstoppelse, irritabel tarmsyndrom, diaré, blodpropp, hypertensjon eller arteriosklerose. Stimulerer produksjon og frigjøring av magesaft og hjelper til med å oppløse mat.
- Ta vare på forkjølelse og hoste: Bromeliainnholdet reduserer slim og slim som akkumuleres i luftveiene. Av denne grunn, unngå virussykdommer som forårsaker snørr og hoste.
- Holder bein sterke: Det høye innholdet av kalsium og mangan i ananas gjør det ideelt for å opprettholde sterke bein, det hjelper til med å regenerere i tilfelle skade, derfor anbefales det for de som er i utviklings- og vekstperioden eller de som trenger å beskytte beinene etter en hard treningsøkt.
- Hjelper med å opprettholde god øyehelse: ananas tar vare på øynene våre, forhindrer noen plager eller små øyesykdommer. Betakaroten i ananas hjelper til med å forsinke synsproblemer. Derfor, hvis du sørger for å konsumere dette stoffet ofte i kostholdet ditt, vil du nå alderdom med bedre syn.
- Regulerer blodtrykk: Som vi nevnte, har den en stor mengde kalium, og dette er en sterk vasodilator. Dette betyr at det hjelper blodårene å være fri for spenning og stress, og fremmer sunn sirkulasjon.
- Du vil bedre kontrollere leddgikt: Når det gjelder denne tropiske frukten og dens sunnere egenskaper, må vi nevne at ved å spise den vil du redusere betennelse i ledd og muskler. Takket være bromelain er det vanligvis hovedsakelig forbundet med å bryte ned proteinkomplekser, noe som gjør det til et flott betennelsesdempende middel.
Unngå overflødig ananas
Det er en frukt med flere fordeler, men vi må ikke glemme det inneholder mye sukker. Derfor må vi måle delene. Så det anbefales å konsumere en liten kopp ananas.