Noen foretrekker å gå på treningsstudio eller ta treningstimer. aerobic, men faktisk utøvelsen av gå om morgenen har flere fordeler og gjør at kroppen holder seg frisk hele dagen, i tillegg til dette naturlig fysisk aktivitet Den kan utføres av alle uansett kjønn eller alder, hvor som helst uten behov for dyrt utstyr.
Dette er fordi luften og miljøet som genereres om morgenen påvirker kroppen positivt, stimulerer alle funksjonene i større grad og forbereder den til å utføre de forskjellige daglige aktivitetene med en bedre humørspredisposisjon.
Dermed, ved å oppnå en bedre sinnstilstand, vil alle organiske funksjoner, i tillegg til de fysiske fordelene som større muskelfleksibilitet, reduksjon av spenninger (stressetleddforsterkning, hjertestyrking og fettforbrenning.
Før du går om morgenen, er det noen få ting du bør huske på for å få maksimal nytte, for eksempel:
1. Pass på at du ikke spiser tung mat en time før du går, fordi fordøyelsen det krever en stor mengde energi fra kroppen, noe som representerer en ekstra overbelastning.
2. Unngå travle veier, se etter stier med naturlandskap som gir økt trening, og gir større mental avslapning, samt større oksygenering.
4. Varier turstien din en gang i uken for ikke å kjede deg, slik at denne aktiviteten kan bli en sunn livsvane.
5. Hvis det er mulig, kan du prøve å variere hastigheten ved å skifte raskt etter seksjoner eller etter tid, for eksempel; 2 minutter med rask gange og deretter 2 minutter med normal gange, finn dine egne rytmer, men fremfor alt "glede".
bilde: flickr