Flere og flere kvinner blir overbevist om behovet for å gå ned i vekt, som kvinner fett Overflødig representerer ikke bare et estetisk problem, men er også helseskadelig. Imidlertid lider 50% av innbyggerne i den vestlige verden overvekt, er mer enn 30% av voksne overvektige, og nesten en fjerdedel av barna og ungdommene veier mer enn de burde i forhold til høyde og alder.
Resultatet er en visning av folk som er interessert i å gjennomføre Dietter og fysisk trening som ikke vil gi mange effekter hvis de ikke ledsages av en reell endring i stil de livet. La oss se noen detaljer som kan hjelpe deg med å miste de ekstra kiloene.
Det er å foretrekke å spise lite og gjentatte ganger enn å spise mye og sjeldnere. Å spise små biter 5 eller 6 ganger om dagen er å foretrekke fremfor å ha tre store tallerkener. Disse små bitene kan inneholde mellom 300 eller 400 Kalorier, nok til at sukkeret holder et fast nivå i blodet og forhindrer kontinuerlig sultfølelse. Disse bitene skal kombineres med proteiner, karbohydrater og fett.
De forskjellige karbohydratene
Grønnsaker, belgfrukter og frukt hjelper til med å forhindre Type 2 diabetes, og de gir vitaminer i overflod. Raffinerte og enkle karbohydrater, som hvitt brød og poteter, er imidlertid opphavet til store variasjoner i insulinnivået og stimulerer sult.
Dosering av fett
den syrer fettstoffer omega 6 og omega 3, som finnes i nesten all fisk og noen nøtter, holder deg mett og reduserer dårlig kolesterolnivå. Det er praktisk å velge mono- og flerumettede fettstofferfinnes i oliven og valnøtter, ikke så mye mettet fett i kjøtt og meieriprodukter.
Drikk mye vann
Vann er den beste væsken for kroppen, og den inneholder ikke Kalorier. Det skal drikkes i stedet for kullsyreholdige drikker, kunstig juice, øl og alkohol, som har mange Kalorier, og veldig lite næringsverdi.