Ketika wanita berada di zaman itu, kita tidak perlu berlebihan. makan banyak gula-gula, coklat, pencuci mulut, dan lain-lain, kerana jika kita mengambil kebiasaan itu dalam jangka masa panjang, ia akan memudaratkan badan kita dengan pembaris anda lebih berat oleh perubahan yang berlaku di dalam badan kita.
Ya, memang benar bahawa kita menginginkan sesuatu yang manis tetapi kita harus bersikap realistik dan tidak keterlaluan. Satu ons coklat gelap tulen atau sebilangan kacang mereka adalah pilihan yang baik untuk membunuh keinginan itu.
Makanan untuk haid
Tidak ada ubat ajaib untuk mengawal gejala atau kesakitan, namun, kita dapat memperbaiki hari-hari yang harus kita lakukan setiap bulan.
Selanjutnya kita akan melihat beberapa makanan yang akan membantu kita merasa lebih sihat dan menjaga berat badan kita.
- Semasa haid kita dapat menambah beberapa kilo. Kami tidak memperolehnya dalam lemak atau otot tetapi dalam bentuk cecair. Kami menyimpan cecair dan berasa kembung. Untuk mengatasinya, kita harus berhati-hati dengan jumlah garam dan air, mengurangkan garam, menambah air.
- Tahap estrogen menurun semasa haid, ini menimbulkan rasa ingin makan makanan manis. Tubuh "tidak memintanya" dan kita dapat memuaskannya tetapi tanpa berlebihan. Manfaatkan dan makan satu ons coklat gelap, tetapi elakkan gula-gula olahan yang penuh dengan lemak dan gula halus.
- Yang paling sesuai adalah dengan memakan buah dan kacang segar seperti badam atau walnut yang akan memberi kita banyak tenaga.
- kepada elakkan kekurangan zat besi dan oleh itu enema kita harus mengambil lebih banyak bayam dan lentil yang memberi kita sejumlah besar nutrien ini.
- Nanas, pisang memberi kita serotonin, hormon yang menimbulkan keseronokan, jadi jangan lupa untuk mengelakkan kegatalan.
- Pada masa itu " kopi dan minuman perangsang tidak digalakkan. Mereka boleh mempengaruhi mood kerana kejang hormon. Alkohol tidak boleh diminum.
- Karbohidrat mereka membengkak kita dan membuat kita merasa berat dan sakit. Lebih baik makan bijirin penuh dan semua jenis: beras perang, tepung, roti, dan lain-lain. Ini akan membantu meningkatkan pencernaan.
- Akhirnya, senaman Ia boleh menjadi salah satu penyelesaian dan ubat terbaik kerana senaman membuat kita mengeluarkan endorfin, hormon yang membuat kita merasa santai dan sangat baik terhadap diri kita sendiri.
Diet yang baik sangat penting untuk setiap hari dalam sebulan, namun, jika kita sedang haid, tubuh kita mengalami beberapa perubahan hormon dan diet kita mungkin akan berubah.
Kawal keinginan dan elakkan kenaikan berat badan setiap kilogram, diet dan senaman adalah kunci untuk kekal sihat. Kawal tabiat anda untuk merasa lebih baik setiap hari.