Diet Scardale adalah sejenis diet pelangsingan yang dicirikan oleh penurunan berat badan sangat cepat, kerana pengambilan kalori sangat sedikit. Ini adalah salah satu diet tertua sejak ia dibuat dan disiapkan oleh Doktor Herman Tarnower pada tahun 1970 dan diterbitkan pada tahun 1978. Namun dan walaupun bertahun-tahun, ia masih ada penerimaan yang banyak oleh mereka yang memutuskan untuk menurunkan berat badan dalam masa yang sangat singkat.
Diet Scardale didasarkan pada idea menggabungkan protein, karbohidrat dan lemak, dalam bahagian berikut dalam diet setiap hari: 43% protein, 22,5% lemak dan 34,5% karbohidrat. Selama bertahun-tahun 70 dan 80 Makanan ini diterima secara meluas oleh sebilangan besar, kerana risiko yang terlibat dalam mengikuti diet protein yang sangat tinggi mereka sama sekali tidak diketahui.
Hingga hari ini tidak digalakkan mengikuti diet yang tinggi protein, kerana kerosakan yang boleh dilakukan menderita buah pinggang dan kemungkinan mengembangkan penyakit tulang khas seperti osteoporosis. Walaupun pada tahun 70-an, kerana kemungkinan kerosakan jangka panjang, pakar pemakanan mengesyorkan agar tidak mengikutinya lebih dari dua minggu berturut-turut.
Menurut asas diet ini, orang yang memutuskan untuk melakukannya mungkin akan kehilangan kira-kira 400 gram sehari. Hanya ada 3 kali makan sehari, menghilangkan makan tengah hari dan makanan ringan. Asas diet terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan daging tanpa lemak. Menjadi diet tinggi protein, orang itu benar-benar berpuas hati dan jarang dibiarkan lapar. Masalah utama diet ini dan seperti yang biasa berlaku dalam kebanyakan diet keajaiban adalah mengehadkan banyak makanan yang diperlukan untuk perkembangan badan yang betul.
Ciri lain dari diet Scardale adalah menasihati minum sekurang-kurangnya kira-kira 4 gelas air sehari Walaupun tidak ada batasan dan perkara yang disyorkan ialah 8 gelas atau dua liter air. Pengambilan cecair sangat bermanfaat untuk tubuh kerana ia membantu untuk menghilangkan toksin dan kehilangan lemak terkumpul.
Menu jenis diet Scardale
Seterusnya saya akan menunjukkan kepada anda bagaimana keadaannya menu harian biasa mengenai diet Scardale. Seperti yang saya katakan sebelumnya dalam diet jenis ini hanya ada 3 kali sehari: Sarapan, makan tengah hari dan makan malam.
- Sarapan pagi terdiri daripada setengah limau gedang atau sebilangan buah bermusim, sepotong roti gandum tanpa apa-apa dan kopi atau teh tanpa gula.
- Dalam makanan yang boleh anda ambil sebilangan ayam bakar bersama dengan salad yang dipakai dengan satu sudu minyak zaitun. Anda dapat sebiji buah 4 kali seminggu.
- Sekiranya anda makan malam, anda boleh memilih ikan yang tidak banyak lemak sayur bakar atau kukus dan menemani mereka dengan satu sudu minyak zaitun.
Makanan yang dilarang dan dibenarkan dalam diet Scardale
Untuk menjadikannya sedikit lebih jelas bagi anda tentang diet Scardale, saya akan senaraikan di bawah ini makanan terlarang atau yang tidak boleh anda ambil dan apa-apa yang boleh anda makan tanpa masalah dan yang dibenarkan.
- Makanan yang dilarang untuk diet Scardale adalah makanan yang berasal dari kandungan kanji tinggi seperti kentang, makanan dengan lemak tambahan seperti mentega atau krim, kebanyakan produk tenusu, jus buah, alkohol, gula-gula atau produk makanan ringan.
- Mengenai makanan yang dibenarkan Dan yang boleh anda masukkan ke dalam diet tanpa masalah, ada sayur-sayuran seperti wortel, timun, tomato, bayam atau brokoli. Anda boleh menggunakan pemanis bukannya gula dan cuka atau rempah, ia boleh dimasukkan ke dalam pembalut. Mengenai pengambilan protein, anda boleh mempunyai daging atau ikan tetapi mestilah tanpa lemak.
Kelebihan diet Scardale
Diet keajaiban sering kali dilakukan Perkara baik dan buruk dan orang yang membela mereka dan orang lain yang mengkritiknya, perkara yang sama akan berlaku dengan diet Scardale. Agar anda mendapat maklumat sepenuhnya sebelum memulakan diet Scardale, di bawah ini saya akan membincangkan mengenai beberapa kelebihan atau faedah yang dapat diikuti oleh diet jenis ini.
- Ini adalah diet yang anda akan dapat keputusan yang baik dalam masa yang sangat singkat. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, ini adalah diet yang sempurna untuk diikuti.
- Dengan terdiri daripada diet yang dibuat dengan serangkaian makanan tertentu, Anda tidak perlu gila mengira kalori setiap produk atau melihat berapa berat setiap makanan yang anda makan.
- Ia tidak perlu ditambah dengan apa-apa jenis senaman atau aktiviti fizikalSekiranya anda mengikuti panduan yang ditetapkan oleh diet, anda akan kehilangan kilo yang anda tetapkan.
Kekurangan diet Scardale
- Seperti yang biasa berlaku dengan jenis diet ini, diet yang akan anda ikuti sama sekali tidak seimbang dan badan tidak menerima semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan sempurna.
- Sarapan pagi ia tidak membekalkan nutrien atau tenaga yang mencukupi untuk memulakan hari.
- Hanya terdiri daripada 3 kali makan sehari, anda mungkin mengalami kekurangan tenaga, beberapa kelemahan atau pada waktu tertentu mengalami kelaparan.
- Menurut beberapa pakar pemakanan, diet ini tidak boleh diperpanjang untuk jangka masa panjang kerana boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius seperti peningkatan asid urik atau penyahhidratan. Di samping itu, buah pinggang boleh mengalami kerosakan atau kerosakan serius.
- Walaupun senaman fizikal sihat untuk tubuh, ia tidak digalakkan, kerana kekurangan nutrien dan sedikit kalori yang dimakan sepanjang hari.
Sekiranya anda memutuskan untuk memulakan diet Scardale, adalah mustahak sebelum ini berjumpa doktor keluarga anda untuk memberitahu anda jika ia boleh mendatangkan risiko kepada kesihatan anda.
Video mengenai diet Scardale
Kemudian saya tinggalkan awak video penerangan mengenai diet Scardale supaya anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenainya.