Makanan lembut

diet hambar

Sekiranya anda pernah mendengar tentang diet hambar, Perkara pertama yang harus anda ketahui adalah bahawa ia bukan rancangan penurunan berat badan satu siri kilo seperti yang berlaku dengan jenis diet lain seperti diet Atkins atau Perrone. Sekiranya anda berminat dengannya dan ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan ringan, maka saya akan menerangkan semuanya Apa yang anda mesti tahu mengenainya, dari mana ia terdiri dan siapa rakyatnya bahawa mereka harus mengikutinya.

Apakah diet lembut itu?

Makanan ringan adalah rancangan makan dengan jangka masa tertentu doktor menetapkan sebelum berlainan penyakit pencernaan atau selepas beberapa jenis campur tangan pembedahan. Doktor memilih jenis diet ini, sehingga pesakit dapat makan makanan dengan mudah dan bahawa anda boleh mengunyah dan menelan tanpa masalah. Dalam banyak kes, diet ini biasanya diikuti ketika sudah selesai diet cair dan pesakit bersedia untuk menelan dengan perlahan dan berhati-hati. Komposisi diet, akan berbeza bergantung pada keadaan klinikal pesakit.

Makanan apa yang boleh anda makan dengan diet lembut?

Terdapat sebilangan besar makanan yang berkualiti seperti lembut dan yang sesuai untuk dimasukkan ke dalam jenis diet ini, di mana orang yang mengikutinya kos mengunyah, menelan atau memerlukan pencernaan ringan dan tidak rumit. Sebilangan makanan yang boleh menjadi sebahagian diet lembut bunyi:

  • Bubur bijirin seperti oat atau semolina gandum.
  • Pasta yang dimasak hingga sebati dan senang dimakan.
  • Buah-buahan lembut dan licin seperti pisang masak, melon, atau tembikai.
  • Buah-buahan yang dimasak atau direbus seperti pir atau epal.
  • Sayuran yang dimasak tanpa kulit dan mereka boleh dihaluskan dengan mudah seperti wortel atau kembang kol.
  • Produk biasa seperti yogurt atau krim keju merebak.
  • Aiskrim.
  • Custard.
  • Puding.

Ini hanya beberapa contoh makanan yang anda boleh ambil tanpa masalah seseorang yang mengikuti diet lembut.

Makanan yang dilarang dan mesti dielakkan dalam diet hambar

Terdapat sebilangan makanan perkara yang harus anda elakkan semasa anda mengikuti jenis diet ini kerana makanan buruk untuk pencernaan atau mereka sukar dicerna atau dikunyah. Beberapa makanan terlarang adalah:

  • Roti dengan biji dan biji-bijian.
  • Kerepek.
  • Nasi.
  • Kekacang dengan kulit yang sukar seperti kacang buncis atau kacang.
  • Buah kering.
  • Epal, pic atau nanas.
  • Daging merah, ayam atau ayam belanda.
  • Sosej atau hamburger.
  • Keju yang telah disembuhkan.

sup diet lembut

Contoh menu pada makanan ringan

Ramai orang berpendapat bahawa diet yang hambar boleh membuat anda membosankan dan tegas, namun di bawah ini saya akan menunjukkan kepada anda beberapa contoh beberapa menu dengan mana anda dapat menikmati makanan yang berbeza semasa diet jenis ini dan makan sedikit dari segalanya.

sarapan

  1. Telur hancur dengan keju parut, keju cair dan sedikit tembikai.
  2. Telur rebus dan yogurt berkrim.
  3. Smoothie dibuat dengan susu, pisang, serbuk koko, yogurt, dan sedikit pemanis atau gula.

Makan tengah hari

  1. Salad tuna dengan mayonis dan beberapa rempah. Apple puri.
  2. Salad telur dengan mayonis dan rempah. Salad Melon.
  3. Pea puri. Pir dalam manis.
  4. Turki bergolek dengan kepingan alpukat.

harga

  1. Salad Pasta Dengan Tuna.
  2. Salmon bakar dengan keledek.
  3. Kuih bayam dan kembang kol.

contohnya diet lembut

Ikuti diet yang sihat dan seimbang

Adalah sangat penting untuk anda ketahui bahawa diet lembut tidak bertentangan dengan makan diet jenis sihat dan seimbang di mana badan anda menerima semua nutrien yang diperlukan untuk operasi yang sama. Tidak boleh ketinggalan kumpulan makanan sama pentingnya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu atau bijirin. Kemudian saya akan memberi anda a siri tip supaya badan anda mendapat makanan yang sihat:

  • Elakkan makan terlalu banyak makanan sepanjang masa kaya dengan gula, terutamanya yang tidak mempunyai nilai pemakanan.
  • Masukkan makanan ke dalam makanan anda warna (hijau, kuning atau oren) untuk memastikan pengambilan yang mencukupi vitamin dalam badan anda.
  • Anda mesti makan sekurang-kurangnya kira-kira 1.200 kalori sehari. Sekiranya pada hari anda makan kalori lebih sedikit daripada yang dinyatakan di atas, perkara yang paling normal adalah badan anda mula kehilangan otot secara progresif.
  • Berhati-hati ketika datang penggunaan lemak. Kenyataan bahawa anda mengikuti diet ringan tidak bermaksud anda mempunyai kebebasan sepenuhnya untuk makan semua jenis lemak. Untuk mengelakkan pengambilan lemak yang tidak seimbang, sebaiknya makan produk tenusu sepenuhnya skim atau skim dan gunakan sedikit kaldu daging untuk memberi rasa yang lebih baik pada puri.

Petua terkini mengenai diet hambar

Sekiranya kerana alasan yang berbeza anda mengikuti diet ringan, sangat penting agar anda tidak kehilangan maklumat panduan atau petua diet terkini. Cuba kunyah dengan baik dan makan perlahan-lahan, untuk memudahkan pencernaan sebanyak mungkin dan tidak Masalah perut sama seperti gas yang menjengkelkan. Setelah anda selesai makan, cuba berehat selama beberapa minit dan memudahkan pencernaan sedemikian.

Perkara yang paling disarankan adalah menjaga pemakanan lembut semasa lebih kurang 3 0 4 hari dan kemudian pergi sedikit atau sedikit memperkenalkan lebih banyak jenis makanan untuk mencapai diet biasa di mana anda boleh makan semua jenis nutrien dan vitamin yang diperlukan untuk badan anda. Sekiranya anda mengetahui bahawa selepas beberapa hari ini, anda masih menghadapi masalah ketika makan makanan tertentu, anda harus berjumpa doktor yang dipercayai.

Seperti yang telah anda lihat dan baca dalam artikel ini, adalah mungkin untuk melakukan diet sihat, seimbang dan kaya walaupun anda menjalani diet lembut. Mengikuti siri panduan dan dengan sedikit kreativiti Anda boleh membuat menu menarik yang dapat membantu anda pulih dengan cepat dari masalah kesihatan anda dan memberikan nutrien yang baik kepada badan anda.

Di bawah ini saya tunjukkan video di mana semuanya akan lebih jelas dan makanan apa yang boleh anda sertakan mengenai jenis diet ini.


Kandungan artikel mematuhi prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan ralat, klik di sini.

Komen, tinggalkan komen anda

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan.

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.

  1.   doktor kata

    Ini adalah cadangan terburuk untuk diet lembut yang pernah saya baca.