Diet yang berasingan

diet berpisah

Diet yang berasingan adalah dalam kumpulan kaedah pelangsingan yang tidak menyekat sebarang jenis makanan dan itu membolehkan orang yang memutuskan untuk mengikutinya makan segalanya, jadi ia tidak dianggap sebagai diet jenis yang terhad.

Jenis diet ini ditujukan kepada mereka yang mahu menurunkan berat badan dan bagi mereka yang ingin menyimpannya dan mengelakkan penangkapan beberapa kilo tambahan. Seterusnya saya akan memberitahu anda lebih banyak mengenai diet terasing supaya anda dapat mengetahui semua kelebihan dan risikonya.

Ciri-ciri diet yang dipisahkan

Diet yang berasingan tergolong dalam kumpulan diet itu mereka tidak menyekat sebarang jenis makanan dalam rancangan penurunan berat badan anda. Kunci diet seperti itu adalah untuk memisahkan lemak, protein dan karbohidrat dan dengan cara ini elakkan membawanya bersama di pinggan yang sama.

Dengan mengambil secara berasingan nutrien ini, badan mengambil sebahagian lemak yang telah disimpannya untuk dapat menunjukkan prestasi yang sempurna selain menghilangkan sejumlah besar cecair, yang membantu mengurangkan lemak badan sendiri.

Salah satu perkara yang memihak jenis diet ini, adalah membantu orang yang mengikutinya untuk membezakan dengan jelas setiap kumpulan makanan. Dengan cara ini, orang tersebut boleh makan dengan cara sihat sepenuhnya dan seimbang.

Kumpulan makanan dalam diet terasing

Seperti yang telah saya katakan sebelumnya, ciri utama diet terasing adalah bahawa ia mengelompokkan pelbagai jenis makanan bergantung kepada nutrien yang menyusunnya.

Karbohidrat

  • nasi
  • Gandum
  • Pan
  • Pasta
  • Jagung
  • Kekacang
  • Soja
  • Kentang

Lemak

  • Minyak zaitun
  • Minyak bunga matahari
  • Alpukat
  • Almond
  • Pistachio
  • Hazelnut
  • Walnut
  • coklat
  • Kismis

Protein

  • Daging
  • Pescado
  • Makanan laut
  • Derivatif susu dan tenusu
  • Telur

Buah-buahan

  • Kiwi
  • Lemon
  • Orange
  • Tangerine
  • Piña
  • Uva
  • Strawberi
  • Manzana
  • Pisang
  • tomato
  • Wang
  • Peach

Sayur-sayuran dan sayur-sayuran

  • Lettuce
  • Swiss chard
  • apio
  • Daun
  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Asparagus
  • Bayam
  • Cendawan dan cendawan
  • Terung
  • Labu
  • Timun
  • Lada
  • Zucchini

diet berpisah

Cara menggabungkan makanan dalam diet yang terpisah

Kemudian saya akan memberi anda garis panduan apa yang harus anda ikuti ketika datang menggabungkan makanan yang berbeza mengenai diet yang dipisahkan:

  • Anda tidak boleh menggabungkan makanan berlemak dengan protein.
  • Anda tidak boleh menggabungkan yang berbeza karbohidrat di pinggan yang sama.
  • Anda tidak boleh mencampurkan karbohidrat dengan protein.
  • jadi sayur seperti sayur anda boleh mencampurkannya dengan makanan lain selagi ia tidak berbuah.
  • Anda mesti memakan buah di pertengahan pagi atau tengah hari dan tanpa mencampurkan dengan makanan lain.
  • Anda tidak boleh makan protein atau karbohidrat semasa makan malam.
  • Pencuci mulut Ini mesti terdiri daripada kopi, infusi atau yogurt skim.
  • Semasa makan, anda tidak boleh minum minuman bergula atau jus.
  • Pengambilan alkohol dan gula.

Contoh menu mingguan diet terasing

Saya akan menunjukkan kepada anda seterusnya contoh menu yang boleh menjadi asas bagi apa yang anda cadangkan diet terasing.

  • Isnin: Untuk sarapan semangkuk muesli dengan susu dan penyerapan teh hijau. Pada waktu tengah hari anda boleh mendapatkannya sekeping buah. Untuk makan pasta dengan sayur-sayuran dan yogurt skim. Untuk mengunyah sebiji buah. Untuk makan malam salad hijau, ikan bakar dan infusi.
  • Selasa: Untuk roti sarapan dengan minyak zaitun dan kopi. Pada tengah hari sepotong buah. Pada waktu makan tengahari ayam bakar dengan sayur-sayuran dan yogurt skim. Mempunyai infusi untuk makanan ringan. Pada waktu makan malam a telur hancur dengan sayur-sayuran dan infusi.
  • Rabu: Semasa sarapan, anda boleh menikmati pelbagai jenis sosej bersebelahan dengan infusi. Pada tengah hari sepotong buah. Untuk makan a kekacang dan salad sayur-sayuran bersama dengan yogurt skim. Apabila mempunyai makanan ringan, sepotong buah. Untuk makan malam sayur tumis a telur dadar udang dan infusi.
  • Khamis: Untuk sarapan, anda boleh menikmati sebilangan bijirin dengan yogurt organik di sebelah a infusi teh merah. Pada tengah hari sepotong buah. Pada waktu makan tengahari sepiring rebusan ayam belanda dan infusi. Untuk mengunyah sebiji buah. Untuk makan malam salad hijau bersama dengan kerang kukus dan yogurt organik.

keberkesanan diet terputus

  • Jumaat: Untuk sarapan sebilangan keju tanpa lemak bersama dengan yogurt organik dan infusi. Pada waktu tengah hari sepotong buah. Untuk makan sebilangan makaroni dengan cendawan dan yogurt bio. Untuk mengunyah sebiji buah. Untuk makan malam sedikit salmon Panggang dan yogurt skim.
  • Sabtu: Semasa sarapan, anda boleh menikmati roti bakar dengan minyak zaitun bersama dengan yogurt skim dan infusi. Untuk mendapatkan sebiji buah untuk makan tengah hari. Pada waktu makan tengahari daging lembu panggang dengan sayur tumis dan infusi. Untuk mengunyah sebiji buah. Untuk makan malam telur dadar asparagus dan infusi.
  • Ahad: Pada waktu sarapan secawan muesli dengan yogurt skim dan infusi. Untuk makan tengah hari sekeping buah. Untuk makan sepiring rebus kalkun dengan sayur-sayuran dan yogurt skim. Untuk mengunyah sebiji buah. Semasa makan malam anda boleh makan sup sayur-sayuran bersama dengan beberapa kerang kukus dan infus.

Adakah diet yang dipisahkan berkesan?

Menurut kebanyakan pakar pemakanan, diet yang dipisahkan adalah rancangan penurunan berat badan yang sempurna kehilangan beberapa kilo tambahan tanpa terlalu lapar dan dengan bekalan nutrien yang mencukupi untuk tubuh. Nampaknya kunci kejayaan diet ini tidak dijumpai dalam memisahkan kumpulan makanan yang berbeza, tetapi alasan keberkesanannya terletak pada pengambilan kalori rendah dan larangan pengambilan pelbagai produk yang berbahaya bagi tubuh seperti ini adalah kes gula atau alkohol.

Bagaimanapun, di bawah Saya tinggalkan video kepada anda untuk apa nilai jika bernilai memulakan diet ini dan kehilangan pound tambahan itu dan kembali ke angka sebelumnya.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.