La Diet perricone adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling popular di luar sana hari ini dan berhutang namanya kepada a pakar dermatologi terkenal dan pakar pemakanan dengan nama yang sama. Diet ini, selain menjanjikan penurunan berat badan dalam waktu sesingkat mungkin, memastikan bahawa ia membantu membaik keadaan fikiran dan untuk meningkatkan tahap tenaga pada orang yang berkenaan. Ini adalah diet yang sangat terkenal sekarang ini ramai yang terkenal telah mengikutinya untuk menurunkan berat badan dan mencapai sosok langsing.
Diet ini cuba mengikuti sejenis diet dengan sebanyak mungkin nutrien dan elakkan kaedah penurunan berat badan yang disebut diet ajaib setiap masa. Namun begitu diet yang sangat dikritik dan tidak digalakkan oleh sebilangan besar profesional dan pakar pemakanan yang melihatnya sebagai satu lagi diet ajaib dengan kesan pemulihan yang berbahaya.
Apakah diet Perricone?
Dr. Perricone menunjukkan bahawa ada sepuluh kumpulan makanan dengan pelbagai jenis nutrien yang seharusnya tidak kekurangan dalam diet harian orang yang ingin kehilangan sejumlah besar kilo. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan dan berat badan, diet menasihatkan untuk mengelakkan sebanyak mungkin pengambilan gula dan gantikannya dengan produk lain yang lebih sihat seperti madu atau stevia.
Dia juga mengesyorkan agar tidak memakan gandum atau tepung jagung kerana tidak mempunyai nutrien dan terlalu banyak kalori untuk badan. Produk lain yang dilarang untuk jenis diet ini adalah lemak terhidrogenasi seperti halnya marjerin atau mentega.
Sepuluh kumpulan makanan diet Perricone
The sepuluh kumpulan makanan dipertahankan oleh diet Perricone adalah berikut:
- The Asid lemak omega-3 Mereka benar-benar bermanfaat untuk tubuh kerana mereka memberikan lemak sihat untuknya. Mereka terdapat dalam makanan seperti salmon, tuna, sardin atau telur.
- Buah-buahan yang kaya dengan serat dan mereka membantu memuaskan selera seperti halnya epal dan limau gedang.
- Buah berlemak tinggi seperti alpukat. Lemak ini sihat untuk tubuh dan membantu mengawal kolesterol darah.
- Rempah seperti kayu manis, pala, atau kunyit. Untuk perricone, rempah-rempah sangat penting dalam diet kerana ia membantu menjauhkan diri tahap gula dalam darah dan merupakan pengganti garam yang sangat baik.
- Cili mempunyai kekuatan anti-radang yang hebat dan membantu mempercepat metabolisme yang membolehkan anda menghilangkan kalori dengan cara yang lebih pantas.
- Kacang seperti kacang walnut, badam atau biji labu. Mereka kaya dengan lemak omega 3 yang sihat dan mereka mengandungi sejumlah besar protein.
- Kekacang seperti kacang atau lentil kaya dengan serat dan bantuan bakar lemak cepat dan cekap daripada jenis makanan lain.
- Yogurt kerana ia adalah makanan probiotik Ia membantu memperbaiki flora usus dan juga kaya dengan kalsium.
- Bijirin seperti oat atau barli mereka benar-benar berkhasiat dan mengandungi banyak serat.
- Sayuran seperti brokoli, bayam, atau selada. Makanan ini mereka rendah kalori dan sangat kaya dengan vitamin dan serat.
Menu harian diet perricone
Diet menasihati minum 2 gelas air sebaik sahaja anda bangun, kerana dengan cara ini toksin yang mungkin ada di dalam badan akan dihilangkan.
- Sarapan: Ia mungkin terdiri daripada satu tortilla tiga jelas ditambah sekeping buah bersama secawan oatmeal dengan susu atau yogurt. Anda tidak boleh mempunyai roti, kopi, atau jus.
- Makan tengahari: Anda dapat sedikit salmon Panggang bersama dengan salad hijau yang dipakai dengan minyak zaitun dan sepotong buah. Penting untuk minum 2 gelas air semasa anda makan.
- Snek: Semasa makanan ringan disarankan untuk mengambil yogurt semula jadi bersebelahan dengan sebiji buah dan segelas air.
- makan malam: Ia dibenarkan memakan beberapa tuna panggang bersama dengan salad hijau dengan minyak zaitun dan sepotong buah. Untuk minum 2 gelas air semasa anda makan.
Makan dibenarkan pada waktu pagi segenggam kacang atau sebilangan buah untuk memuaskan rasa lapar dan tidak sampai sangat lapar pada waktu makan, sementara sangat penting untuk minum kira-kira dua liter air sehari agar tubuh sentiasa terhidrasi dengan sempurna.
Kekurangan diet Perricone
Seperti apa yang disebut diet keajaiban lain, menawarkan hasil yang optimum dalam masa sesingkat mungkin. Secara khusus, diet Perricone menjamin kehilangan beberapa 8 kilo hanya dalam satu bulan. Fakta ini menyebabkan bahawa sekiranya tidak ada perubahan dalam kebiasaan makan, akhirnya mendapatkan kembali semua berat badan yang hilang kerana ditakuti kesan pemulihan. Tidak diragukan lagi adalah bahaya terbesar dari jenis diet ini, jadi penting untuk mengubah kebiasaan setelah diet selesai dan memilih diet yang sihat dan seimbang untuk membantu anda mengekalkan berat badan yang ideal bersama dengan latihan bersenam secara teratur. .
Kelemahan utama lain adalah bahawa ia adalah diet yang tidak seimbang dan bahawa ia tidak memberikan semua nutrien yang diperlukan kepada tubuh. Itulah sebabnya berbahaya untuk memanjangkan diet ini dari masa ke masa kerana tubuh boleh menderita masalah kesihatan yang serius.
Walaupun terdapat kekurangan dan kekurangan ini, diet Perricone adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling popular di dunia dan terdapat banyak yang terkenal yang menganjurkan diet jenis ini. Antaranya, pemain pertahanan paling kuat adalah Ratu Sepanyol dan memang begitu Puan Letizia Ini telah menjadi iklan terbaik untuk jenis diet ini.
Sekiranya anda telah memutuskan untuk memulakan diet jenis ini untuk kehilangan beberapa kilo tambahan, perhatikan dengan teliti ke video seterusnya kerana ini akan membantu anda mengetahui lebih banyak mengenai diet Perricone yang terkenal.