Diet Dukan

diet dukan

Jarang sekali orang yang tidak pernah mencuba beberapa jenis diet atau anda telah menjalani diet sepanjang hayat anda. Hari ini terdapat beratus-ratus diet dari semua jenis yang menjanjikan kehilangan sejumlah kilo dalam jangka masa yang singkat. Selama beberapa tahun ia sangat bergaya diet Dukan, rancangan penurunan berat badan yang telah mencapai kemasyhuran dunia dan itu mencadangkan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sangat semula jadi.

Diet Dukan terdiri daripada 4 fasa yang akan membantu orang menurunkan berat badan dengan sangat cepat dan seimbang. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak mengenai jenis diet ini, jangan kehilangan maklumat dan perhatikan ciri-cirinya dan bahaya yang boleh membawa kepada kesihatan.

Apakah diet Dukan?

La diet dukan adalah diet protein yang bertujuan untuk pengambilan protein dalam diet harian dan mengelakkan pengambilan sepanjang masa karbohidrat. Dengan ini, tubuh dapat mengambil lemak yang terkumpul di dalam dan dengan cara ini menurunkan berat badan dalam cepat dan senang. Dalam dua fasa pertama diet ini, set kilo sementara selama dua terakhir berat yang diperoleh dipertahankan, mencegah yang disebut kesan pemulihan.

Fasa diet Dukan

  • Fasa serangan: ini fasa pertama Ia dicirikan oleh perubahan metabolisme itu sendiri dan kehilangan kilo jauh lebih tua. Tempoh fasa ini bergantung pada jumlah kilo yang ingin hilang oleh orang itu. Ia boleh berlangsung dari satu hari hingga lebih kurang seminggu. Pada fasa ini, hanya pengambilan makanan yang kaya dengan protein haiwan seperti ayam tanpa telur, telur, ikan atau daging merah. Makanan ini boleh diambil tanpa had dan orang tersebut bebas memilih jumlah yang dimakan. Sebaliknya, makanan penting seperti buah dilarang sama sekali, sayur-sayuran, nasi atau bijirin.

Dukan-makanan-bebas makanan

  • Fasa pelayaran: Dalam fasa ini, makanan baru untuk diet ini sehingga lebih seimbang dan bervariasi. Bersama dengan protein anda sudah boleh mengambil sayur-sayuran tanpa had. Fasa ini biasanya berlangsung sekitar dua bulan yang biasanya merupakan masa yang berlalu sehingga orang berjaya mencapai masa tersebut berat badan ideal. Semasa fasa ini, beberapa makanan seperti nasi, kentang atau kekacang.

fasa pelayaran

  • Fasa penyatuan: Dengan fasa ini kesan buruk yang selalu ditakuti yang berlaku dalam kebanyakan diet ajaib. Semasa fasa ini, penggabungan makanan tertentu yang kaya dengan karbohidrat. Ini biasanya bertahan mengikut kilo yang hilang oleh orang yang dimaksud, khususnya kilo yang hilang dikalikan dengan sepuluh dan diperoleh dengan cara ini hari-hari ia berlangsung fasa ketiga ini. Pada fasa penyatuan anda tidak lagi menurunkan berat badan tetapi ia menyimpan apa yang dicapai dalam dua fasa sebelumnya. Anda boleh makan makanan yang dilarang sebelumnya seperti buah, nasi, keju atau roti.

Apa-Yang-Anda-Perlu-Tahu-Tentang-the-Dukan-Diet

  • Fasa penstabilan: Ini adalah fasa terakhir kontroversi diet dukan dan di dalamnya, orang tersebut telah mencapai berat badan ideal dan ia mesti disimpan satu hari dalam seminggu. Pada hari itu, anda hanya perlu makan protein untuk mengimbangi lebihan pada hari-hari lain dalam seminggu. Sebaiknya ikuti fasa ini selama sisa hidup dan dengan cara ini mengekalkan berat badan yang ideal dan mengelakkan kenaikan kilo.

Makanan-5-terkenal-yang-dukan-diet-XNUMX

Penting untuk anda ingat bahawa untuk diet menjadi 100% berkesan, anda harus mengambil beberapa 12 gelas air sehari dan satu sudu dedak oat. Sudu besar ini boleh diambil dicampur dengan yogurt atau telur.

Bahaya diet Dukan

La diet dukan Tidak diragukan lagi ini adalah makanan yang paling terkenal hari ini dan banyak orang telah memutuskan untuk mengikutinya. Walau bagaimanapun, di sebalik apa yang dikatakan oleh banyak orang, kebanyakan pakar pemakanan bersetuju bahawa ia berlaku diet yang sangat berbahaya untuk kesihatan. Kerana ia adalah diet di mana mereka mendominasi protein dan di mana banyak makanan penting untuk tubuh dikecualikan, ia boleh menyebabkan masalah serius tahap pencernaan dan metabolik. 

Pada peringkat awal diet ini, pengambilan karbohidrat, kekurangan karbohidrat ini menghasilkan a perdida Peso tetapi ada juga gejala lain yang disebabkan oleh kekurangan tenaga seperti keletihan, keletihan atau sakit kepala. Satu lagi bahaya diet seperti ini ialah mereka cenderung terbentuk batu asid urik yang boleh menyebabkan munculnya batu karang yang disebut. Diet Dukan juga terkenal kerana serius masalah sembelit di kalangan sebilangan orang kerana kekurangan serat dalam makanan itu sendiri. Untuk mengatasi masalah ini, rancangan ini memaksa anda untuk mengambilnya satu sudu besar gandum gulung untuk tempoh diet tersebut.

Seperti yang anda lihat, terdapat banyak kelebihan yang diet dukan Tetapi seperti kebanyakan diet keajaiban, terdapat banyak bahaya dalam rancangan penurunan berat badan seperti ini. Sekiranya anda memutuskan untuk mengikuti diet jenis ini untuk kehilangan beberapa kilo tambahan, yang terbaik adalah berjumpa dengan pakar yang akan memberi nasihat kepada anda jika benar-benar bernilai mengikuti diet seperti ini. Saya harap saya telah membersihkan anda semua keraguan mengenai diet Dukan yang terkenal dan pilih jalan terbaik.

Kemudian saya akan meninggalkan awak video penerangan sehingga lebih jelas dari apa diet Dukan dan apa kebaikan dan keburukannya.


Menjadi yang pertama untuk komen

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.