Mempunyai kadar trigliserida yang tinggi dikenali sebagai hipertrigliseridemia, ini terdiri daripada kenaikan yang tidak biasa pada tahap trigliserida. Ini adalah jenis lemak utama yang terdapat dalam darah.
Untuk sihat dan tidak menderita penyakit atau penyakit, lebih mudah bagi mereka tahap di bawah 150 mg / dl, kerana jika didapati tahap tinggi akan ada risiko menderita penyakit kardiovaskular atau penyakit di pankreas.
Apa itu trigliserida
Ramai orang sedar apa itu kolesterol dan bagaimana ia boleh mempengaruhi kesihatan kita jika kita tidak mengawalnya. Adalah lebih baik untuk melakukan analisis di pusat untuk mengawal sedikit data ini dan jangan takut kemudian.
Dalam ujian-ujian di mana tahap kolesterol normal diperiksa, mereka juga diminta untuk mengendalikan dan memeriksa trigliserida, tetapi apakah sebenarnya?
Trigliserida mereka adalah kaedah paling berkesan untuk tubuh menyimpan tenaga dan ia berlaku dalam bentuk lemak. Sel menyimpan trigliserida, yang boleh kita sebut lemak, dalam tisu adiposa.
Agar lemak terbentuk dan disimpan di dalam tisu dan diubah menjadi tenaga, ia mesti diangkut oleh darah sebelumnya. Oleh itu, trigliserida yang ada di dalam darah kita sebenarnya adalah trigliserida yang muncul dalam ujian kita.
Dari mana kita mendapat trigliserida?
Trigliserida berasal dari asid lemak yang kita serap melalui usus dari makanan, walaupun ia juga dapat diciptakan oleh hati. Ini trigliserida masuk ke dalam darah dari usus dan hati, dibawa melalui aliran darah oleh lipoprotein, bahan yang dicipta untuknya.
Kekalkan tahap trigliserida yang baik
Kita mesti mengekalkan tahap yang baik untuk menjadi sihat, jika kita tidak memilikinya kita boleh menderita pankreatitis akut, penyakit yang membengkak pankreas dan menyebabkan sakit perut. Penyakit yang sangat serius jika terdapat komplikasi dalam proses boleh menyebabkan kematian.
Sekiranya tahap stabil tidak dipertahankan, Anda juga dapat menderita penyakit kardiovaskular, walaupun memiliki kadar kolesterol yang mencukupi.
Untuk mengelakkan risiko pankreatitis kita tidak boleh melebihi 200 mg / dl, ia akan mula dianggap sebagai angka risiko. Tahap yang dikehendaki adalah tahap di bawah 150 mg / dl, dan jika kita berjumpa antara 150 dan 200 kita akan berada di had untuk menaikkannya. Adalah lebih baik untuk menurunkannya.
Ketika kami mengulas, adalah lemak yang menyimpan kalori yang tidak digunakan oleh badan dan menjimatkannya untuk digunakan kemudian sebagai tenaga. Mereka tidak dapat dilarutkan, oleh itu, badan bertanggungjawab membawa lipid ini ke bahagian tubuh yang berlainan.
Mempunyai tahap tinggi boleh menyebabkan kita mengeras arteri dan menyebabkan penyakit kardiovaskular. Kesihatan jantung anda akan menderita dan anda mungkin mengalami serangan jantung. Di samping itu, ia berkaitan dengan diabetes berlebihan berat badan atau jenis II.
Cara menurunkan kadar trigliserida yang tinggi
- Diet rendah lemak harus dijaga. Lemak tepu dan trans adalah yang paling berbahaya bagi tubuh kerana secara langsung meningkatkan trigliserida. Oleh itu, anda harus mengambil makanan yang kurang diproses dan industri. Elakkan daging merah, susu penuh, lemak babi dan secara amnya semua makanan dengan lemak.
- Karbohidrat halus dilarang. Kami merujuk kepada roti, tepung putih dan gula halus. Anda harus mengubahnya untuk makan roti gandum, serta pasta dan semua jenis. Masukkan buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian. Diet yang sihat akan membantu anda mengawal trigliserida.
- Tambahkan lebih banyak omega 3 ke dalam diet anda. Asid lemak omega 3 memberi kita banyak faedah, arteri akan meningkatkan peredaran darah, jangan ragu untuk mengambil lebih banyak salmon dan semua jenis ikan berminyak.
- Main sukan dengan kerap. Sekiranya kita tidak mahu bergabung dengan gimnasium atau kita tidak terlalu bersenam, kami menasihatkan anda berjalan kaki selama setengah jam setiap hari, digabungkan dengan diet yang betul, anda akan menjaga diet, badan dan minda anda.