Apa yang anda perlu ketahui mengenai trigliserida

Sudah berapa kali kita mendengar perkataan itu trigliserida Tetapi pada hakikatnya kita tidak tahu dengan tepat apa itu, jika itu adalah bahan toksik, jika tubuh kita menghasilkannya, jika kita mendapatkannya dari makanan yang kita makan atau jika mempunyai kadar trigliserida yang tinggi baik atau buruk bagi kesihatan kita.

Kami akan bercakap secara terperinci mengenai apa itu trigliserida, bagaimana mereka muncul, bagaimana mereka dapat dikawal, apa gejala mereka, dll. Ini adalah masalah yang serius kerana boleh mempengaruhi kesihatan dan gaya hidup kita secara langsung, ia akan mempengaruhi tabiat makan kita, masalah yang sukar diubah oleh banyak orang.

Sekiranya kita mempunyai tahap trigliserida yang tinggi Ini boleh mempengaruhi kita banyak dan boleh menjadi keadaan patologi yang, jika tidak dirawat dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan kerosakan yang lebih besar, oleh itu, kami akan menerangkan semua maklumat yang perlu anda ketahui mengenai bahan ini.

Apakah trigliserida?

Mereka adalah sejenis lemak yang terdapat di dalam darah, dan jika orang tersebut memiliki kelebihan lemak jenis ini, dapat meningkatkan risiko menderita penyakit yang mempengaruhi arteri koronari, terutama pada wanita. Untuk mengetahui sama ada anda mempunyai tahap trigliserida yang baik dalam darah, ujian darah harus dilakukan, di samping itu, analisis ini akan disertai dengan tahap kolesterol.

Tahap trigliserida normal di bawah 150 dan jika melebihi 200 mereka dianggap tinggi. Secara ringkas, kita dapat mengatakan bahawa tahap tinggi dapat dicapai selagi ia dipenuhi syarat-syarat ini:

• Merokok
• Minum alkohol dalam jumlah besar
• Tidak hanya melakukan senaman fizikal
• Berat badan berlebihan
• Mengekalkan diet yang kaya dengan karbohidrat
• Menghidap penyakit tertentu dan mengambil ubat secara berterusan
• Mengalami gangguan genetik

Trigliserida adalah jenis lemak yang tanpa menginginkannya dan tanpa mencarinya terdapat dalam makanan kita dan menyebabkannya disimpan dalam bentuk lemak berbahaya di dinding tisu adiposa. Sebilangan besar lipid (lemak) yang kita makan adalah trigliserida, untuk alasan ini, kita mesti berhati-hati kerana sangat mudah untuk meningkatkan tahap ini. Dalam jangka masa panjang, kita boleh menderita hipertrigliseridemia, gejala yang boleh menyebabkan risiko kardiovaskular.

Mempunyai trigliserida tinggi

Trigliserida disintesis dalam tubuh kita di beberapa kawasan, seperti di hati yang jika kita menghabiskan dengan lemak dalam makanan kita kita akan mencapai lebih daripada 200 mg trigliserida dan itu akan menyebabkan kita penyakit jantung koroner dan arteriosklerosis kerana pengumpulan lemak di arteri yang menghalang aliran darah yang baik.

Penyelesaian yang paling drastik es jangan ambil lemak Walaupun ini mungkin terlalu radikal kerana tubuh kita memerlukan lemak untuk berfungsi dengan baik, namun disarankan untuk secara beransur-ansur mengurangi lemak dalam diet dan menjaga jumlah yang normal dan mengutamakan lemak yang berkualiti, seperti asid lemak omega-3, omega-6, mono dan tak jenuh ganda. Di samping itu, karbohidrat dan gula halus harus dikurangkan kerana banyak di antaranya berkaitan langsung dengan lemak buruk.

Kita tidak boleh hidup tanpa lemak, trigliserida yang tersimpan di dalam badan diperlukan, ia berfungsi sebagai penebat haba, menjaga organ kita dan diubah menjadi tenaga. Kuncinya adalah mencari jumlah yang wajar dan perluJangan keterlaluan kerana jika kita mula melebihi badan, ia terbiasa dengan jumlah tertentu dan boleh membahayakan, kita mesti mencari lemak yang berkualiti agar trigliserida tidak naik melebihi yang dibenarkan dalam darah agar tidak berlari risiko.

Mengapa kita menderita tahap trigliserida yang tinggi?

Sebelum ini kita telah menyebut beberapa aspek penting yang menyebabkan kita mengalami kadar trigliserida dalam darah yang tinggi, maka kita akan mengembangkan teori sedikit lagi.

• Menjadi gemuk, berat badan berlebihan. Trigliserida secara amnya meningkat berkadar dengan kenaikan berat badan, kerana menjadi gemuk bererti mempunyai lebih banyak lemak di dalam badan.
• Makan lebih banyak kalori daripada yang kita perlukan. Mungkin kita mengalami tahap kegelisahan dan oleh itu, kita mengurangkan tekanan dengan lebih banyak makanan dan bukan makanan yang sihat, ini menyebabkan kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang sepatutnya. Mengonsumsi kalori kosong yang, walaupun kita tidak menyedarinya, menyebabkan trigliserida meningkat, alkohol adalah salah satu penyebab terbesar. Diet Mediterranean selalu disyorkan.
• La edad itu adalah faktor penentu kerana mereka meningkat seiring dengan berlalunya tahun.
• Ambil jenis ubat tertentu Mereka boleh memberi kesan langsung pada jumlah trigliserida, seperti steroid, kontraseptif, atau ubat diuretik.
•  Menghidap diabetes dan hipotiroidisme, serta penyakit ginjal dan hati yang berkaitan dengan tahap trigliserida yang tinggi.
• Kerana Warisan genetik, masalah genetik boleh mempengaruhi kita antara 20% dan 40%, jadi penting untuk mengambil kira sejarah keluarga kita.

Adakah pesakit kencing manis mereka yang harus lebih prihatin sejak berada di zon risiko, begitu juga dengan wanita yang telah lulus menopaus mereka boleh menderita penyakit yang berkaitan dengan peningkatan lemak dalam darah. 75% dan 30% masing-masing.

Gejala trigliserida tinggi

Sekiranya kita mengesan bahawa kita mempunyai kadar lemak dalam darah yang tinggi, kita tidak boleh membiarkannya berlalu kerana kita dapat mengembangkan gejala dan penyakit kardiovaskular tertentu, masalah di hati dan limpa dan bahkan di pankreas.

The simptom yang paling biasa adalah seperti berikut:

• Sentiasa berasa letih
• Keguguran rambut.
• Mengalami insomnia
• Rambut muka berlebihan.
• Lemak perut meningkat.
• Pengekalan cecair.
• Sakit kepala

Jangan berkecil hati jika seseorang dikesan hipertrigliseridemia kerana penyelesaiannya dapat dicapai oleh semua orang, dengan tabiat yang sihat, diet dan tahap senaman yang seimbang dapat diturunkan sedikit demi sedikit.

Menurunkan trigliserida dengan cara yang sihat

Cara paling logik dan praktikal untuk menurunkan kadar trigliserida kita adalah dengan berhenti memakan makanan yang diproses yang penuh dengan kalori kosong, lemak, gula, tepung halus, dll. Anda harus mempertaruhkan diet kaya serat, sayur-sayuran, buah-buahan dan asid lemak omega-3. Ini

Untuk menurunkan kadar trigliserida kita, sangat penting kita mengurangkan pengambilan makanan yang diproses dan meningkatkan serat dan asid lemak omega-3, yang membantu kita mencegah risiko kardiovaskular