Tidakkah anda ingat kali terakhir anda merasa benar-benar santai? Supaya tekanan tidak merugikan anda, mulailah dengan menjalani kehidupan dengan lebih tenang. Dan jika anda juga memasukkan makanan ini dalam makanan anda, anda akan mendapat banyak kemenangan dalam memerangi kegelisahan.
Sebagai tambahan kepada amalan seperti yoga, Lima makanan ini dapat membuat perbezaan besar dalam kehidupan orang yang sangat memerlukan ketenangan jiwa. Ketahui sebabnya.
Kaya dengan triptofan, makanan laut membuat kita merasa puas, santai dan sihat. Cara mudah untuk mendapatkan faedah ini adalah dengan menikmati paella yang enak dengan udang dan kerang. Mi makanan laut, koktel makanan laut, atau langsung panggang adalah idea hebat lain.
Dianggap sebagai makanan super, salmon melegakan kegelisahan dan kemurungan. Ia kaya dengan asid lemak omega 3, sangat tinggi vitamin B, sarat dengan magnesium, dan bahkan mempunyai sejumlah kecil triptofan. Ia boleh dibeli segar hampir sepanjang tahun atau disimpan di dalam peti sejuk untuk makan malam cepat untuk membantu anda berehat di akhir hari yang tertekan.
Kaya dengan vitamin magnesium dan B, bayam membantu anda berehat dan melepaskan tekanan. Sekiranya anda tidak suka memakannya sendiri, anda boleh menambahkannya ke salad dan smoothie, di mana rasa mereka dilembutkan oleh bahan-bahan lain.
Biji Chia adalah penghilang tekanan yang sangat baik. Mereka dipenuhi dengan triptofan dan magnesium. Cubalah resipi lazat ini untuk memanfaatkan memasukkannya ke dalam diet.
Tahu mempunyai vitamin B1 dan asam lemak triptofan, magnesium dan omega 3. tahap tinggi. Cara untuk mencapai ketenangan dan menikmati tenaga tambahan dengan cara semula jadi.