Tas ir uztura režīms, kas palīdzēs jums zaudēt šos liekos kilogramus, to ir ļoti vienkārši izpildīt, un tas ir ideāli piemērots praksē karstā laikā. Tas galvenokārt balstās uz vājpiena jogurta un graudaugu uzņemšanu. Ja jūs to darāt stingri, tas ļaus jums zaudēt aptuveni 1 kilogramu tikai 4 dienās.
Lai varētu veikt šo diētu, jums būs jābūt veselīgam veselības stāvoklim, katru dienu dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens, aromatizējiet uzlējumus ar saldinātāju un garšojiet maltītes ar sāli un minimālu olīveļļas daudzumu. Plānojot, katru dienu jāatkārto izvēlne, kas sīki aprakstīta.
Ikdienas ēdienkarte:
Brokastis: 1 infūzija un 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem.
Puse amanana: 1 vājš jogurts ar graudaugiem.
Pusdienas: 1 vājš jogurts ar graudaugiem, 100g. vistas vai zivju un 1 bumbieru vai 1 persiku.
Vidus pēcpusdienā: 1 zema tauku jogurts ar graudaugiem.
Uzkodas: 1 infūzija un 1 vājš jogurts ar graudaugiem.
Vakariņas: 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar graudaugiem, 1 porcija pēc jūsu izvēles dārzeņu salātiem un 1 glāze augļu salātu.
Pirms gulētiešanas: 1 infūzija vai 1 glāze apelsīnu vai greipfrūtu sulas.
Es nedzeru pienu, vai es varu aizstāt vājpienu ar jogurtu?