Šī ir īpaši sagatavota diēta cilvēkiem, kuriem nepieciešams zaudēt dažus papildu kilogramus. Ļoti viegli izpildāms plāns, ja jūs to darāt stingri, ļaus jums zaudēt aptuveni 3 kilogramus 15 dienu laikā. Protams, jums paralēli būs jāveic kāda veida fiziskās aktivitātes.
Ja esat nolēmis šo plānu īstenot praksē, ir svarīgi, lai jūsu veselība būtu veselīga, lai jūs izdzertu vismaz 2 litrus ūdens dienā, saldinātu savas uzlējumus ar saldinātāju un visas ēdienreizes garšotu ar sāls un minimālais olīveļļas daudzums.
Izvēlnes piemērs:
Brokastis: 1 tēja pēc izvēles, kas sagriezta ar vājpienu, 1 maza glāze citrusaugļu sulas pēc izvēles un 4 vieglie cepumi, kas iesmērēti ar vieglu ievārījumu.
Rīta vidū: 1 jogurts ar zemu tauku saturu ar augļiem vai graudaugiem vai 1 pilngraudu maizes šķēle ar 1 šķēli gaiša siera un ½ mazu tomātu.
Pusdienas: neapstrādāti dārzeņu salāti pēc izvēles, 100g. vistas gaļa vai zivis un 1 auglis pēc izvēles. Jūs varat ēst vēlamo salātu daudzumu.
Pēcpusdienas vidū: 1 glāze vājpiena ar viegliem graudaugiem vai 1 viegls graudaugu batoniņš.
Uzkodas: 1 uzlējums pēc izvēles, 1 maza glāze dzerama jogurta un 2 maizes grauzdiņi pēc izvēles, kas pārklāti ar gaiši baltu sieru.
Vakariņas: viegls vai pašmāju buljons, 2 porcijas dārzeņu pīrāga pēc izvēles un 1 auglis pēc izvēles. Jūs varat dzert vēlamo buljona daudzumu, un kūka ir jāgatavo tikai dabiski un ar viegliem elementiem.
Pēc vakariņām: 1 infūzija pēc izvēles.