Lai gan tie var būt saistīti un rezultāts abos gadījumos ir svara zudums, svara zudums un tauku zaudēšana nav viens un tas pats. Jā ja jūs mēģināt sasniegt noteiktu svara mērķi, ir svarīgi zināt, kāda ir atšķirība.
Svara zudums ir skaitlisks samazinājums skalā. Tas var būt saistīts ar ķermeņa tauku samazināšanos, bet tas ne vienmēr notiek. Ir gadījumi, kad ir citi atbildīgi procesi, piemēram, šķidruma izvadīšana vai muskuļu zudums.
Turklāt, tauku zudums ir kaloriju sadedzināšanas rezultāts. Lai to panāktu, ir nepieciešams sadedzināt vairāk kaloriju, nekā tiek patērēts noteiktā dienā. Kā? Novērst vielmaiņu miera režīmā vai, kas ir tas pats, saglabāt kustību un ēst sabalansētu uzturu. Jā, jāiekļauj arī tauki, jo tiem ir nozīme muskuļu, asiņu un kaulu darbībā.
Svara zudums vien nenoved pie pievilcīgāka ķermeņa. No otras puses, ar tauku zudumu to var panākt, lai arī tas nenotiek arī automātiski. Ķermeņa taukus, kas tiek izvadīti (kaut kas pārsteidzošā kārtā par 80% tiek paveikts caur plaušām), ir jāaizstāj ar muskuļiem, kas mums palīdzēs izveidot ķermeņa tonusu.
Stratēģija, kas jāievēro, lai sasniegtu svara mērķus, ir sirds un asinsvadu vingrinājumu apvienošana ar spēka treniņiem, ko var izdarīt ar mašīnām un hantelēm vai ar savu ķermeņa svaru, disciplīnu, kas pazīstama kā ķermeņa svars, un ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri vēlas gludu muskuļu pieaugumu.