Šodien mēs nedaudz runāsim par vitamīniem un to īpašībām. Ir svarīgi paturēt prātā katra vitamīna priekšrocības, lai varētu tos ieviest uzturā.
Papildus tam, ka tiek ņemtas vērā šo vitamīnu priekšrocības jūsu uzturā, ir ļoti svarīgi nodrošināt šos vitamīnus tādās proporcijās, kādas norāda ārsts, līdz pašiem mazākajiem.
Vitamīns B3 ir viens no vissvarīgākajiem iekļaušanai mūsu ķermenī, jo tas regulē asinsrites sistēmu, kontrolē holesterīnu un palielina vēlmi ēst. Ja jūs ēdat rīsus, aknas vai vistas, jūs uzņemat B3 vitamīnu.
B5 vitamīnu ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem labāk jāuzņem tauki un ogļhidrāti, saglabājot nervu sistēmas, matu un ādas veselību.
Visbeidzot, B6 vitamīnu ieteicams ražot antivielas un sarkanās asins šūnas, tāpēc tas arī metabolizē olbaltumvielas. Mēs to atrodam dārzeņos, alus raugā, zivīs, pākšaugos, vīnogās un riekstos; it īpaši valriekstos.