Ja izdarīsit veselīgu izvēli, piemēram, ēdot salātus, bet virsū sāksit sakraut iecienītās virskārtas, jūs ne tikai nevirzīsieties uz priekšu, kad runa ir par veselību. jūs darīsit savam siluetam ļaunu. Šīs ir vismazāk veselīgas salātu piedevas:
Pārāk daudz sieraLai gan tas var būt daļa no veselīga uztura, ne visu sieru ražo vienādi. Ja jūs ļaunprātīgi izmantojat augstas kaloritātes sierus, piemēram, čedaru, brie vai mocarellu, salāti zaudēs veselīgās īpašības, pārvēršoties tīrā nātrijā un holesterīnā. Likmes uz sieriem ar zemu tauku saturu, bet vienmēr kontrolējot porcijas. Vēl viena iespēja ir nolikt pienu malā, aizstājot tos ar avokado. Ja jums pietrūkst siera sāļuma, apkaisa salātus ar sāli un pipariem.
Fritteri: Lai gan būtu lieliski, ja tā būtu, cepts ēdiens maģiski nekļūst veselīgs, ja to novieto uz salātu gultas. Vietējo tipisko sasmalcināto vistas salātu piedevu vietā pievienojiet dažus grilētas vistas gabaliņus, cieti vārītu olu, ceptas pupiņas vai nedaudz laša. Jūs saņemsiet olbaltumvielas, ietaupot kalorijas.
Krēmveida pārsēji: Bez šaubām, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā reizināt kaloriju daudzumu salātos. Papildus tam, ka rūpniecisko salātu mērcēs ir daudz nātrija un transtaukskābju, tās var saturēt augstu fruktozes kukurūzas sīrupu. To pašu gludu, krēmīgu tekstūru var panākt ar veselīgiem taukiem, piemēram, avokado. Ja jums patīk viņu spēcīgais aromāts, mēģiniet pievienot nedaudz citrona sulas un garšaugus, piemēram, baziliku, piparmētru vai pētersīļus.
Piezīme: Lai gan tas ir kraukšķīgs un ar intensīvu garšu, aisberga salāti gandrīz neko nepiedāvā, uztura ziņā. Kāposti, spināti vai rukola ir daudz barojošāki zaļie lapu dārzeņi jūsu salātiem. Turklāt tos pārdod kāpostiem, kurus, būdami mazāki, var ēst labāk; un viņi saglabā visu savu garšu.