Ja jūs esat viens no cilvēkiem, kam ir grūtības, kad runa ir par to zaudēt svars, jāatzīmē, ka to var izskaidrot tieši ar vienu no kļūdām, kas konstatētas, veicot a režīms.
Ēdienu neplānošana
Tas ir vissvarīgākais posms, veicot a režīms. Tas ir par laika sagatavošanu laika lietošanai, ko ēst režīma laikā ēdieni līdzsvarots sagatavots mājās. Tas ļaus izvairīties no uzkodu ēšanas dienas laikā vai citiem pārtikas produktiem, kas padara jūs resnus.
Pārāk samazinot kalorijas
Dzēst pusi no iemaksas katru dienu kalorijās vai pat kopumā nerada neko citu kā negausīgu izsalkumu, neskatoties uz to, ka personai izdodas zaudēt svaru pirmajās dienās, tiklīdz to ietekmē hambre nekontrolējams ēdīs vēl vairāk.
Nepārbaudiet
Ja mīļotājiem piemērotība iegūt labus rezultātus ārstēšanas laikā, tas ir tāpēc, ka viņi nepārtrauc darīt izsekošana par jūsu progresu. Vismaz reizi nedēļā neaizmirstiet, ka jums ir jāsver sevi un jāmēra vidukļa apkārtmērs.
Nesveriet sevi vienlaikus
Ir labi zināt, ka visas dienas laikā peso vienmēr mainās uz augšu. Ideālā gadījumā nosver sevi no rīta tukšā dūšā.
Neplāno ogļhidrātu patēriņu
L ogļhidrāti Vēlams tos lietot no rīta pēc pamošanās, pēc intensīvām pūlēm. Nav ieteicams ēst ogļhidrātus pirms treniņa, ja jūs ievērojat diētu, lai zaudētu svaru.
Ēd daudz
Vislabāk lielās maltītes aizstāt porcijas saprātīgi.