Šī ir ideāla viegla recepte tiem, kuri lieto diētu svara zaudēšanai vai uzturēšanai un kuriem patīk skvošs, to ir ļoti viegli pagatavot un tam nepieciešams minimāls elementu daudzums. Jā, jums stingri jāievēro elementi, ko tā nes, lai tā būtu viegla kūka.
Šo vieglo ķirbju pīrāgu var pagatavot jebkurā gada laikā, jo jūs varat ēst gan karstu, gan aukstu, jūs varat to izmantot kā starteri vai kā galveno ēdienu jebkurā ēdienreizē. Tagad nav ieteicams ēst šo kūku pārmērīgi, jo tajā būs vairāk kaloriju.
Sastāvdaļas:
> 2 kilogrami ķirbja.
> 50g. rīvēts viegls siers.
> 2 olu baltumi.
> Sāls.
> Pipari.
> Pētersīļi.
> 1 viegls pascualina vāciņš.
> Dārzeņu aerosols
Sagatavošana:
Vispirms jums vajadzēs vārīt ķirbi un ļaut tam atdzist. Tad jums būs jānoņem miza, mīkstums un sēklas un labi jāapstrādā, līdz iegūstat biezeni, kas nesatur gabaliņus. Kad biezenis ir sasniegts, jums jāpievieno rīvēts vieglais siers un olu baltumi un labi jāsajauc.
Visbeidzot jums būs jāgaršo ar sāli, pipariem un smalki sagrieztiem pētersīļiem un vēlreiz jāsajauc preparāts. Novietojiet pascualina vāku uz pannas, kas iepriekš pārkaisa ar dārzeņu aerosolu, apgrieziet preparātu un kārtīgi izklājiet to pa visu virsmu. Pagatavojiet mērenā krāsnī 35 minūtes.