Šeit mēs iepazīstinām ar ļoti viegli pagatavojamu vieglu spinātu sviestmaižu recepti, kurai nepieciešams minimāls elementu daudzums un kuras jūs varat pagatavot ļoti ātri. Tagad tas galvenokārt tiek gatavots ar spinātiem, ja jums ir grūti iegūt šo dārzeņu, varat izmantot mangoldu.
Šī vieglā recepte ir īpaši paredzēta tiem cilvēkiem, kuri praktizē uzturēšanas plānu vai gatavo diētu, lai zaudētu svaru, jo tas nodrošinās minimālu kaloriju daudzumu, ja tas ir jāiekļauj atbilstošos daudzumos.
Sastāvdaļas:
> 2 spinātu iepakojumi.
> 2 ēdamkarotes pilngraudu miltu.
> 2 olu baltumi.
> 1 ķiploka daiviņa.
> 50cc. vājpiena.
> 2 ēdamkarotes baltā siera ar zemu tauku saturu.
> Sāls.
> Pipari.
> Dārzeņu aerosols.
Sagatavošana:
Vispirms jums būs rūpīgi jānomazgā spināti un jāuzvāra. Kad dārzeņi ir pagatavoti, jums tas jāļauj atdzist, noņemiet lieko ūdeni un nedaudz sagrieziet to, lai nepaliktu veselas lapas. No otras puses, ķiploku daiviņa jāsagriež ļoti smalkos gabaliņos.
Tvertnē jums jāievieto mangolds, ķiploki, milti, olu baltumi, piens, siers, sāls un pipari pēc garšas un labi jāsajauc visi elementi, līdz iegūstat pastas. Cepšanas traukā, kas pārkaisa ar dārzeņu aerosolu, jums vajadzētu ievietot preparātu sviestmaižu veidā un vāra mērenā krāsnī 5 līdz 10 minūtes līdz zeltaini brūnai.