Vieglas mangolda sviestmaizes

Šī ir viegla recepte, kuru ir ļoti vienkārši ieviest praksē, kuru varat pagatavot īsā laikā, kurai ir bagātīga un gluda garša un kurai nepieciešams tikai minimāls elementu daudzums. Tomēr tas galvenokārt tiek gatavots ar mangoldiem, dažiem dārzeņiem un dažiem gaismas elementiem.

Šī vieglo mangoldu sviestmaižu recepte ir ideāli piemērota visiem tiem, kuri praktizē diētu svara zaudēšanai vai uzturēšanas plānu, jo, ja jūs to iekļausit pareizajos daudzumos, tas nodrošinās tikai minimālu kaloriju daudzumu.

Sastāvdaļas:

> 3 mangoldu saišķi.
> 1 ķiploka daiviņa.
> 1 zaļais sīpols.
> 1 ola.
> 100g. pilngraudu milti
> 200cc. vājpiena.
> 2 ēdamkarotes vājpiena.
> Sāls.
> Pipari.
> Dārzeņu aerosols.
> Olīveļļa.

Sagatavošana:

Pirmkārt, jums jāmazgā mangoldu saišķi, sagriež lapas, vāra lapas 15 minūtes, noņem lieko ūdeni, ļaujiet tām atdzist un sagrieziet vidējos gabaliņos. No otras puses, jums ir jānomizo ķiploku daiviņa un zaļais sīpols, sagriež tos ļoti mazus un sautē tos karstā pannā, kas iepriekš ieeļļota ar olīveļļu.

Tvertnē jums jāievieto mangolds, ķiploki, sīpoli, ola, milti, vājpiens, siers, sāls un pipari un labi jāsajauc visi elementi. Cepšanas traukā, kas pārkaisa ar dārzeņu aerosolu, jums vajadzētu ievietot atsevišķas ēdamkarotes šī preparāta. Jums vajadzētu pagatavot abas puses mērenā krāsnī, līdz abas daļas ir brūnas.