Šī ir ideāla viegla recepte jums, ja esat cilvēks, kurš lieto diētu svara zaudēšanai vai uzturēšanai, un vēlaties ēst kaut ko bagātu, atšķirīgu un viegli izdarāmu, bet tas neliek jums iekļaut daudz kaloriju un attiecīgi iegūt svars.
Šo dārzeņu picu ir ļoti viegli pagatavot, jo tā ir izgatavota ar dažiem elementiem, tā ir izgatavota no pilngraudu miltiem un dārzeņiem, elementiem, kas neradīs taukus, ja ēdat mēreni. Ir svarīgi ēst tikai 2 vidējas vai 3 mazas porcijas, lai saglabātu diētu.
Sastāvdaļas:
> Pilngraudu picu bāze.
> Oregano.
> ½ kilogramu tomātu.
> 100g. sarkanie paprikas.
> 100g. zaļo papriku.
> 100g. sīpolu.
> 150g. svaigas sēnes.
> 50g. pilngraudu milti.
> 150g. kūpināta tofu.
> Svaigi pētersīļi.
> Olīveļļa.
> Dārzeņu aerosols.
Sagatavošana:
Jūs varat pagatavot picas mīklu pats vai nopirkt, tai jābūt gatavotai ar pilngraudu miltiem. Jums būs jāņem cepšanas trauks, apkaisa to ar dārzeņu smidzinātājiem, ielieciet mīklu un pagatavojiet to vidējā temperatūrā iepriekš uzkarsētā krāsnī, līdz tā ir iepriekš pagatavota.
Tad jums būs jāsautē tomāti, bulgāru pipari un sīpols minimālā daudzumā olīveļļas. Kad dārzeņi ir pagatavoti, jums jāpievieno sēnes, pilngraudu milti, tofu un oregano un labi jāsajauc. Preparātu liek uz mīklas un 10 minūtes vāra tajā pašā temperatūrā. Pasniegšanas laikā jums būs jākaisa smalki sagriezti pētersīļi.
tas ir ļoti labi. Šodien es to sagatavoju, lai redzētu, kā tas iznāk. Lūdzu, būtu labi, ja jūs aprēķinātu kaloriju daudzumu vienā porcijā tiem no mums, kuriem ir kaloriju ierobežojums.
liels paldies!