Ja vēlaties kontrolēt vai samazināt ķermeņa svaru ietver uzkodas vai veselīgas uzkodas ir labākais risinājums ikdienas maltīšu plānošanai, jo tas var nodrošināt sāta sajūtu starp ēdienreizēm un jums palīdzēt patērē mazāk kaloriju lielās maltītēs, piemēram, pusdienās vai vakariņās.
Regulāra ēšana dienas laikā ļauj palielinātu vielmaiņu un uzturēt to enerģijas līmeni augstu, un kviešu tortiljās mēs varam atrast labu augu olbaltumvielu avots, papildus tiem, no kuriem mēs iegūstam augļi un dārzeņi, kas ir vispiemērotākie veselīgas uzkodas.
Kviešu tortiljas var aizstāt baltmaizi vai citus maizes izstrādājumus, kas var neveselīgi mainīt ķermeņa svaru, jo vienu tortilju var vienlaikus kombinēt ar svaigiem produktiem, salātu lapām, tītara šķēlēm un sinepēm no Dižonas. kā mārrutku šķēles, kuru pamatā būs pilngraudu kvieši.
Vēl viena izgatavošanas iespēja pilngraudu tortiljas ir pārklāt tos ar ābolu šķēlītēm, kas pievienos olbaltumvielas, magniju, kāliju, šķiedrvielas, dzelzi, veselīgi polinepiesātinātie un mononepiesātinātie tauki, viss vienā kumosā, kā arī vēl viena veselīga kombinācija ir zemenes, kas uz tortiljas sajauktas ar rikotu, pārkaisa ar kanēli, vienlaikus pārvēršoties par izcilu dabisks deserts.
Bērniem patīk sviestmaizes un jo veselīgākas tās ir, jo labāk, tāpēc pilngraudu tortilla var būt jauna iespēja, ko iestrādāt nutrición, spējot tos izrotāt vai ietērpt dažādos jautros vai krāsainos veidos, kas piesaista viņu uzmanību un patērē ar lielāku garšu.
Pilngraudu tortiljas var būt ideāla uzkoda, lai no tām iegūtu nepieciešamo enerģiju atlikušajai dienai.
Attēls: Flickr