Šī ir viegla recepte, kas īpaši izstrādāta jums, ja esat persona, kas diētu zaudē svaru, kas jums ir papildus, bet jums ir jāveido patillo, kas balstīts uz makaroniem ar kāda veida vieglu mērci, kas, ēdot, neietver liels kaloriju daudzums.
Ja jūs gatavojat šo recepti stingri ar elementiem un daudzumiem, kas ir detalizēti aprakstīti zemāk, jūs varēsiet nobaudīt garšīgas un dažādas pastas, tajā iekļausiet arī dārzeņus. Tagad jums jāzina, ka, pārēdot šo preparātu, jūs iekļausit papildu kalorijas.
Sastāvdaļas (4 porcijām):
»400g. no Vermichelis nūdelēm.
»2 tases vājpiena.
"Sāls.
"Pipari.
»Provansā.
»300g. brokoļi.
»3 ēdamkarotes sasmalcinātu pētersīļu.
»2 mazi sīpoli, sasmalcināti.
»2 ķiploka daiviņas.
»Dārzeņu aerosols.
»2 sasmalcināti zaļie sīpoli.
Sagatavošana:
Vispirms jums brokoļus vajadzēs vārīt 15 minūtes ūdenī un izkāst. Tad jums vajadzētu sautēt sīpolus, ķiploku daiviņas un zaļos sīpolus pannā ar dārzeņu aerosolu. Kad tie ir pagatavoti, jums būs jāpievieno vārīti brokoļi, kas sagriezti gabalos, kopā ar pienu, sāli, pipariem un Provansu, jums būs jāmaisa un jāvāra 10 minūtes.
No otras puses, jums būs jāuzsilda ūdens, kad tas ir vārījies, iemetiet uz tā nedaudz sāls un pagatavojiet vermichelis, līdz tie ir gatavi. Kad makaroni ir pagatavoti, tos vajadzētu pasniegt avotā, pārlej ar brokoļu mērci un pa virsu pārkaisa sasmalcinātas pētersīļus.