Panikas lēkmes ir tas, ko tikai cilvēki, kas to ir pieredzējuši, zina, cik tas var būt sāpīgi., bet, lai dotu mums nelielu priekšstatu, ņemiet vērā, ka tie bieži ietver svīšanu un ātru sirdsdarbības ātrumu, lai tas varētu pārliecināt cilvēkus, ka viņiem ir sirdslēkme. Tomēr ir daudzi, kas piekrīt, ka vissliktākais ir absolūta terora izjūta.
Par laimi, ir metodes, kas mums palīdz nomierināties panikas lēkmes laikā, piemēram, dziļi elpot. Lēna, vēdera tipa elpošana spēj atjaunot mūsu nervu sistēmas kontroli.. Tas pats notiek, kad mēs uzlejam seju aukstu ūdeni, kas ir arī ļoti vienkārša darbība, kas palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu un izkļūt no tā strupceļa, par kuru mūsu prāts kļūst.
Masējot galvas ādu, samazinās kortizola līmenis un palielina serotonīna un dopamīna līmeni. Turklāt tie uzlabo smadzeņu apriti un samazina muskuļu sasprindzinājumu kaklā un galvas aizmugurē, tāpēc maigi pieskaroties šai ķermeņa daļai (ja tajā tiek izmantota nedaudz ēteriskās eļļas, jo labāk) ir īpaši izdevīgi cīnīties pret panikas lēkmēm. .
Visu ķermeņa kratīšana var dot neiroloģiskas priekšrocības. Šis paņēmiens ir tūlītējs veids, kā nomierināties daudziem cilvēkiem panikas lēkmes laikā. Vai vēlaties to izmēģināt? Pārvietojieties primitīvi, it kā gribētu nokratīt visas bailes, kas ir pielipušas jūsu ķermenim.
Lai gan tas ir šķietami nenozīmīgs žests, tumšās šokolādes ēšana var atbrīvot mūs no panikas šāda veida uzbrukuma laikā. Tas ir saistīts ar bagātību ar magniju, minerālu ar nomierinošām īpašībām, triptofānu, aminoskābi, kas darbojas kā serotonīna priekštecis, un teobromīnu, vēl vienu savienojumu, kas paaugstina garastāvokli.